大枣尽管是一种营养成分非常高的新鲜水果，可是大枣的的糖份成分较高，针对身患糖尿病或是胃肠消化吸收工作能力弱的人而言应当少吃为好。由于红枣吃多了会对胃肠消化吸收可以导致巨大的压力，导致消化不良这些病症出現。而有的人喜欢吃干红枣这类去除开水份只剩余高糖份成分的坚果，下边就讨论一下吃干红枣热量高吗，有什么服用事宜呢？

每天3-5颗就可以满足需求

如今目前市面上制干的大枣深受青睐，制干的大枣糖份达到50―87%，每100克瓜瓤热值为309大卡，而一个身心健康的成年人女士每日需摄入1800～1900热量的发热量，因此每日服用3-5颗制干干红枣就可以满足需求。

红枣热量太高不适合多食

大枣虽能补气养血，假如怕胖的女孩理应适度服用，不适合每一次服用过多，造成肥胖症困惑，摄取过多发热量也易造成容易上火，因此适度的补充每天需要的营养成分发热量更为适合，不适合过多服用制干大枣，多食易腹胀。

寒湿重则少服制干大枣

大枣和山参、黄芩、桂圆肉、川芎...同为高热量食物滋补养生食材，因此寒湿重则理应降低服食制干大枣，防止寒湿针对，出現腹胀、水肿病症。食大枣易腹胀，胃部不适者，一样不建议服用大枣。

不必和高蛋白的食物同食

服用制干大枣后，不必立刻吃高蛋白食物食品，如乳制品、肉类食品、鱼类、虾类海货等。由于维C会使这二种食品中的蛋白化作块不易消化吸收，因此 要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食物食品，晚间吃枣还记得刷牙，要不然易导致蛀牙困惑。

女生经期不适合服用大枣

女孩在生理期将残余在身体的恶血排出来身体之外，而大枣归属于大枣归属于补血补气食品，针对身体素质躁热者而言，不适合在月经期吃红枣或者喝红枣水，这可能会导致月经过多的病症。建议在生理期前后左右服食，不适合在生理期服食。