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夏天提高幼儿食欲的饮食办法

2021-12-17

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夏天提高幼儿食欲的饮食办法

气象预报上的气温一天比一天热。宝宝的胃口却一天比一天小,本来已经接受并且被喜欢上的辅食现在好像遭遇冷落,总是在宝宝嘴巴前面徘徊,始终进不了宝宝的小嘴里。在夏天宝宝食欲不振,怎么办呢?

1、改善饮食习惯。建立规律的生活习惯,定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律,肠胃的消化液分泌也就有了规律,能够很好将食物消化、吸收。小编要提醒妈咪的一点是:让宝宝和家庭其他成员一起吃饭,享受欢乐的氛围,这样更能让宝宝体会到吃饭的乐趣。

宝宝吃饭的时间也要把控好,以25分钟左右为宜,超时就不要再吃了,别让宝宝养成吃饭慢的习惯。

2、让饮食更多样化。单一重复的菜式也会让宝宝对吃饭失去兴趣,而讲究花色品种和烹调技术可以大大提升宝宝的食欲。例如宝宝不吃肉,就将肉做成水饺或者馄饨;宝宝不爱吃豆腐,就可以做成卤干;宝宝不喜欢吃鱼,不妨将鱼肉“改造”成鱼丸,都是不错的选择。

妈妈在给宝宝提供三餐的时候,尽可能使膳食营养平衡粗细荤素,口味丰富了,营养也到位了。

3、亲子下厨乐趣多。相信许多人都有这种体验:经过自己辛勤劳动做出来的饭菜特别美味,所以让宝宝参与到下厨的过程也是让他们爱上吃饭的高招。

让宝宝一起下厨,同时让他们认识各种食物,增加了亲子互动,长了知识,还能让宝宝对食物和吃饭产生浓厚的兴趣,当然也就会珍惜自己的劳动成果,好好吃饭了。

4、饭前少运动饭后要散步。如果孩子饭前活动量太大,血液就会集中在肢体、肌肉等处,肠胃得不到充足的血液,就会影响消化。

另一方面,宝宝吃完饭一直坐着不动,肠胃也会减缓活动量,造成食物在胃里停滞。吃完饭的半个小时后,不妨带宝宝散散步,可以帮助肠胃蠕动,促进消化吸收。

  【开胃美食】

  山药红(绿)豆包

  用山药红(绿)豆做成包子馅,早晚当点心,宝宝吃后有营养和消暑开胃的作用。

  DIY:

  将红(绿)豆泡20~30分钟,把红(绿)豆和新鲜山药煮熟、捣烂,加糖和油一起和匀,做成馅料,包成小包子,蒸熟。

  山药红(绿)豆羹

  DIY:

  将红(绿)豆泡20~30分钟,水适量,把新鲜山药和红(绿)豆共煨烂,加少许淀粉,最后加少量糖提味,给宝宝当点心。也可以不加淀粉,直接做成山药红(绿)豆汤,

  雪梨粥

  DIY:

  将生梨2个,去核连皮,切碎,加少量米和适量水,文火共煨成粥,加少量糖提味。给宝宝当点心或饮食。

  西瓜蜜汁

  食材:西瓜100克,冷开水100毫升,蜂蜜一勺。

  DIY:

  西瓜去皮后切成块,将西瓜和蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌均匀,倒入杯中后,加入冷开水继续搅拌,搅拌均匀后即可食用。

  营养提示:这款饮品色泽红润,清冽甘甜。西瓜含有丰富的维生素c和水分,属凉性水果,具有清热作用,能缓解各种暑热疾病。但这款蜜汁不适合1岁以下的宝宝,1岁以下的宝宝不宜食用蜂蜜。

  黄瓜酸奶

  食材:黄瓜半根,橙子半个,100毫升酸奶,100毫升矿泉水,一勺麦芽糖。

  DIY:

  1、黄瓜去皮,切成小块:

  2、橙子去皮后,放入榨汁机榨成橙汁;

  3、将橙汁和黄瓜块一起搅拌;

  4、加入酸奶、矿泉水和麦芽糖,搅拌均匀,即可。

  营养提示:这款饮料含多种维生素和丰富的矿物质,其中黄瓜、酸奶、矿泉水更是理想的补水食物。


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