当前位置： 首页 >> 旅游养生 夏季养生，首重养心 2021-10-22 来源： 人气：14 次 夏季养生，首重养心 古人认为,人要健康长寿就应该顺天应时,遵循自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。因此,《内经》说,夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重 古人认为,人要健康长寿就应该“顺天应时”,遵循自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。因此,《内经》说,“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病。”《内经》这段话,对夏季养生很有指导意义。 进入夏季后,自然界的阳气已十分洪盛。一方面是天阳下逼,另一方面是地热上腾,这样的天地之气相交合,大大促进万物的“蕃秀”和“华实”。在夏三月中,人体的新陈代谢也显得非常旺盛。这本是好事,但如忽略了夏季养生要领,就可能变成坏事!夏天里人的阳气虽足,却容易外泄;夏天昼长夜短,容易睡眠不足;夏天人们出汗多,容易脱水;夏天太热,容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因贪凉而染病…… 夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但有一种病有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了——这就是“心病”。也即《内经》所说的“逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。但必须说明的是,这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病 (古书上所提及的“心”,实际上是相当于今天人们常说的“精神”) 。 古代没有空调设备,因此到了夏天,酷热难当时,人的心情就特别烦躁;现代人到了夏天,虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品,学会自我调节才是上策。 那么,应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好,应“夜卧早起(稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。晚上睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气得泄(要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄),若所爱在外(就像你面对所爱的对象,情志应充分外露而不需内藏),此夏气之应,养长之道也(这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法)”。由此可见,夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤,如秋天生疟疾即由此而来(编者注:这是古人的说法,实际上患疟疾是被蚊子叮咬,感染疟原虫所致)。 现代人的生活条件大大改善了。到了夏天,一方面可通过饮食起居的调摄来保健,另一方面要注重调息静心,保持恬静、平和的心态。适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。 那么,夏季应该如何“养心”呢? 静养心养心首先要做到心静,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。如何才能做到心静?第一,心静必须清心寡欲。因为少一分贪念,就会少一分心烦。还要善于调节心情,不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说。第二,多闭目养神。有空就经常闭目养神,可帮助排除杂念。第三,多静坐。因为静则神安,哪怕5分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。 慢养心夏天,天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天慢养心要讲究不能累心。因为只有心跳慢下来,呼吸频率降低,心脏才能得到休息,方利夏季养生。 低温养心夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担,所以夏天养生还要躲避高温。中医认为,汗为心之液,血汗同源,夏天出汗多,而汗多易伤心之阴阳。不仅易导致心脑缺血,还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天养心要减少活动强度、避免在高温环境中劳作或活动。 因夏天属阳,阳气主泄,所以该出汗时不能“闭汗”,开空调的时间不能过长,温度不宜调得过低,以25摄氏度左右为宜。出汗过多时,可喝一点淡盐水缓解。 食养心夏天宜多吃养心安神之品。如:茯苓、莲子、百合、小枣等。同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。不妨吃点“苦”, 如苦瓜、苦丁茶等。因为苦入心,可养阴清热除烦。郑州市比较好的癫痫医院哪些治疗方法能治疗癫痫呢继发性癫痫疾病饮食注意什么呢 TAG: 相关内容 中医治疗弱视方法介绍 O型腿引发什么疾病 如何有效的预防牙龈萎缩 阿胶的功效及食用方法 埃博拉出血临床表现 螨虫过敏的自我调理 4个方法教你快速减肥 长牙菌斑的饮食调理 小儿病毒性咽炎要怎样预防 当月就能见效3种减肥方法 如何预防季节性鼻炎 酸梅汤可辅助降血脂 喝鸽子汤的4大好处 小宝宝腹泻怎么治疗 有效安神助眠的食物 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何用直发器做卷发 白头发可以拔吗 头发分叉要不要剪掉 发胶和干胶的区别 弹力素伤头发吗 掉头发吃阿胶有用吗 夏天如何扎长发 夹子卷发器怎么用 奶奶灰发泥怎么用 国字脸适合什么发型 天生卷发怎么永久变直 自然卷可以用拉发器来拉直头发 如何使用护发精油 小孩遗传白头发怎么办 怎么用橄榄油护发素 头上的橄榄油应如何清洗 如何改善头发出油 调节生活习惯 自己染发注意事项 自己染发注意事项 塑料卷发筒怎么用 塑料卷发器的使用技巧 拉直发染什么颜色好看 女性中分卷发 染发洗头会掉色吗 染发后如何预防掉色 发膜要做多久最好 如何选购发膜 孕妇能否吃虾 六种方法自测肠胃病 吸脂前需要注意哪些 产妇奶水少的原因分析 孕妇喝红豆汤的好处有哪些 癌症的诱发因素都有哪些 柠檬的好处有哪些 小孩子感冒是如何引起的 磨牙应该如何进行科学治疗 肾阴虚肾阳虚的症状有哪些 女人补钙的原则是什么 经络按摩减肥有用吗 按摩可以让胸部增大 缺锌为什么要补锌 女人腰酸痛究竟是怎么回事 嗳气的治疗方法有哪些 用蔬菜瓜果美颜的小妙招 结扎手术对女人有哪些影响 孩子咳嗽需要注意什么 白血病的诱发病因是什么 宝宝科学健康睡眠的小常识 孕妇一天三餐吃什么有营养 致癌的食物有些什么 小儿服用安乃近有什么危险 醋的一些妙用方法 碳酸钙片的功效及不良反应 道家养生四大方法 宝宝便秘的常见原因 卵磷脂釜底抽薪清扫血管 电梯吞人如何避免
夏季养生，首重养心 古人认为,人要健康长寿就应该顺天应时,遵循自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。因此,《内经》说,夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重 古人认为,人要健康长寿就应该“顺天应时”,遵循自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。因此,《内经》说,“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病。”《内经》这段话,对夏季养生很有指导意义。 进入夏季后,自然界的阳气已十分洪盛。一方面是天阳下逼,另一方面是地热上腾,这样的天地之气相交合,大大促进万物的“蕃秀”和“华实”。在夏三月中,人体的新陈代谢也显得非常旺盛。这本是好事,但如忽略了夏季养生要领,就可能变成坏事!夏天里人的阳气虽足,却容易外泄;夏天昼长夜短,容易睡眠不足;夏天人们出汗多,容易脱水;夏天太热,容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因贪凉而染病…… 夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但有一种病有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了——这就是“心病”。也即《内经》所说的“逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。但必须说明的是,这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病 (古书上所提及的“心”,实际上是相当于今天人们常说的“精神”) 。 古代没有空调设备,因此到了夏天,酷热难当时,人的心情就特别烦躁;现代人到了夏天,虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品,学会自我调节才是上策。 那么,应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好,应“夜卧早起(稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。晚上睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气得泄(要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄),若所爱在外(就像你面对所爱的对象,情志应充分外露而不需内藏),此夏气之应,养长之道也(这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法)”。由此可见,夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤,如秋天生疟疾即由此而来(编者注:这是古人的说法,实际上患疟疾是被蚊子叮咬,感染疟原虫所致)。 现代人的生活条件大大改善了。到了夏天,一方面可通过饮食起居的调摄来保健,另一方面要注重调息静心,保持恬静、平和的心态。适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。 那么,夏季应该如何“养心”呢? 静养心养心首先要做到心静,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。如何才能做到心静?第一,心静必须清心寡欲。因为少一分贪念,就会少一分心烦。还要善于调节心情,不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说。第二,多闭目养神。有空就经常闭目养神,可帮助排除杂念。第三,多静坐。因为静则神安,哪怕5分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。 慢养心夏天,天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天慢养心要讲究不能累心。因为只有心跳慢下来,呼吸频率降低,心脏才能得到休息,方利夏季养生。 低温养心夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担,所以夏天养生还要躲避高温。中医认为,汗为心之液,血汗同源,夏天出汗多,而汗多易伤心之阴阳。不仅易导致心脑缺血,还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天养心要减少活动强度、避免在高温环境中劳作或活动。 因夏天属阳,阳气主泄,所以该出汗时不能“闭汗”,开空调的时间不能过长,温度不宜调得过低,以25摄氏度左右为宜。出汗过多时,可喝一点淡盐水缓解。 食养心夏天宜多吃养心安神之品。如:茯苓、莲子、百合、小枣等。同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。不妨吃点“苦”, 如苦瓜、苦丁茶等。因为苦入心,可养阴清热除烦。郑州市比较好的癫痫医院哪些治疗方法能治疗癫痫呢继发性癫痫疾病饮食注意什么呢