丁大爷晚上常去公园散步，上周，邻居老王告诉他一个新的锻炼方法——“外劳宫补肾气”健身法，就是用双手的手背拍打后腰部半个小时，锻炼效果超过其他任何锻炼方法，还能补肾气、通经络，使人延年益寿。

这个方法真有这么神奇？河南省中医院康复科副主任、副主任医师毛开颜指出，用手拍打腰部，属于一种物理健身法，肯定有益健康，但要说它能补肾气、通经络，未免太夸张、太玄乎。没有经过科学验证，没有大样本数据作支持，这样说不科学。

经络养生很复杂，不是一种简单方法就能实现的

所谓“外劳宫补肾气”健身法，做法通常有两种：一种是静止的，即每晚入睡前将双手放在两肾部位，双手手背直接接触皮肤，紧贴腰部仰卧，保持10分钟；一种是拍打式的，即每天早晚散步时，双手手背同时贴住腰部肾脏区域，然后轻轻拍打或反复按揉。

这两种方法都涉及人体的两个部位：一个是手背侧的外劳宫穴，一个是后腰部的肾脏区域。外劳宫穴在手背侧第2、第3掌骨之间，掌指关节后0.5寸处，因与手掌侧的劳宫穴相对，故名“外劳宫穴”。后腰部的肾俞穴、腰眼、命门等都在肾脏区域，拍打或按揉后腰部时这些穴位自然都包括其中。

静止的“外劳宫补肾气”健身法，一度流传甚广的说法是，两手手背紧靠腰部10分钟后，热感会逐渐传遍全身，脑门会渗出汗珠，双腿也会感到轻松灵活。有人还引经据典指出，夜晚亥时到子时，地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫，直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾，将肾内的虚寒之气逼出，变成汗水排到体外。听起来，这简直能和胡万林、李一、王林等“大师”的“神功”相媲美了！

毛开颜认为，人体的经络是一个复杂的系统，了解及应用这个系统，单纯依靠某一种简单的方法肯定是不现实的。经络养生是一种内涵丰富、博大精深的科学养生方法，需要系统的规划和科学的引导，才能达到调和气血、旺盛代谢、通利经络等增进人体健康的目的。譬如传说中的“打通任督二脉”，需要专门学习训练，不可草率施行，也非常人可及。

“养生重在养性，心情舒畅地饮食、锻炼，才能收到理想效果。”毛开颜说。

“拍打疗法”是一种物理锻炼法，能舒筋活络

用手背拍打腰部肌肉的方法健身，从中医角度看，则是有其道理的。

毛开颜说，用手背轻轻拍打腰部肌肉、骨骼，是一种常见的物理锻炼法，能舒筋活络、促进血液循环。在中医保健领域，“拍打疗法”很常见，也是我国民间流传久远的一种内病外治的方法。

“拍打疗法”可以借助器械，如健身拍、健身锤，也可以直接用整个手掌、手背或者双肘进行，拍打部位包括头、肩、颈、腰、背、腿、膝等全身的关节、肌肉组织，这些部位也是容易劳损的常规保健部位。特别是老年人和白领一族，每天早晚跑步时坚持拍打上述部位，能有效缓解疼痛、延缓职业病的发生。如果身体已经有了明显的病灶，如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠、腰痛，可重点拍打双膝、双肩、双肘、颈部、头部、腰部等，每次拍打时间长一些，以拍打到稍有痛感为准。这种物理方法的治疗效果有时会超乎想象。

毛开颜指出，用手背摩擦、拍打腰部，可以刺激手部的外劳宫和腰部的肾俞等穴位，肯定是有保健效果的。但长时间保持一种姿势锻炼，会让人劳累、出汗，同样会造成手臂肌肉僵硬，需要警惕。

“某种锻炼方法效果如何，要因人而异。对于有些人来说，坚持用手背拍打腰部，也许会感觉到效果突出，但这只是主观的感受。如果说这种健身方法能补肾气，或者说这样拍打能治疗哪种病，却是不客观的，毕竟没有实验数据作支持。正如某些保健品，对有些人来说，确实有助于平衡人体营养或者提高人体免疫功能，但如果说它对所有人都有效，说它可以医治什么病，就是夸大宣传了。”毛开颜说。

出血性疾病要慎重

有血液病的人，尤其出血性疾病，如白血病、血友病、过敏性紫癜等，不能拍得很厉害。出血不止的话，就得不偿失了。还有肝肾功能不全、浮肿，比如像一些肾病的浮肿，就不适合。

妊娠期月经期禁拍打

怀孕的妇女如果拍打腹部或腰部可能引起流产，另外，需要注意的是，月经期内是禁止拍打的，因为月经期气血多集中经期之事，待经期完毕后，再集中气血冲击经络。经期可以按摩穴位。

皮肤破损患处禁拍

皮肤溃疡的，有皮肤病的，这个地方就别拍了。严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者，易引起感染。经络拍打法的原则是以舒适为度。敲红了，感觉挺好就行了。