对于经常坐在办公室里的上班族来说，每餐都不宜吃得过饱，不然一直坐着会导致消化不良，出现肠胃问题。要是怕饿的朋友可以多准备一些零食，饿的时候拿出来吃。下面给大家介绍几种办公室的必备零食，既能充饥，又能缓解精神疲劳。

1、豆腐干

豆腐干是一种高钙的营养食物，富含蛋白质、脂肪、和碳水化合物这些人体必需品。上班族若是中午没吃饱，下午饿了的话可以吃上一些豆腐干，解馋又充饥。平时超市就有真空包装的豆腐干，多种味道，非常适合当小零食。

2、牛肉干

牛肉干中含有蛋白质、血红素铁、锌、硒和维生素B，不仅好吃有嚼劲，并且能够补脾胃、强筋骨补益气。相比于直接吃牛肉来说，牛肉干的水分更少一些，并且保质期更长久，比较适合空腹的时候吃。

3、花生

花生是生活中比较常见了食物，其中富含了亚油酸成分，可缓解大脑疲劳，促进脑部血液循环;此外，花生中还含有丰富的蛋白质和植物油，能够补充营养，平时久坐的上班族在饿肚子的时候，可以吃点花生，补充体内能量，为接下来的工作做好准备。但有一点值得注意，花生中的脂肪含量高，吃时要控制摄入量，否则会导致肥胖。

4、海苔

海苔中几乎不含什么脂肪，所以非常适合当零食吃，吃多一点也不用担心会发胖而且海苔中还富含了多种维生素和矿物质，能够预防皮肤灰暗，尤其是碘含量，能够改善毛发干燥，促进毛发生长，减少体内的脂肪囤积。