新浪微博是很受年轻人欢迎的社交平台，微博的头条往往能受到高度的关注，最近就有这样两个上榜的事件，一个是某人九天失联，是因为作息规律有问题，还有个人患上糖尿病，是因为喝了三年的饮料。这些事件一再提醒人们要注意保健养生。下面小编为大家介绍一些小方法。

水果大屏幕

不是让你上网去下载一些新鲜水果的图片当做桌面，而是真的要把水果摆在屏幕旁边，时刻提醒自己要吃掉它们。我们知道胡萝卜可以保护视力，奇异果可以补充大量VC，还有芒果里面的抗氧化剂还能清除大量自由基。研究表明，工作时及时吃一些水果，不仅可以让你产生饱腹感和满足感，还可以及时减少因为屏幕辐射而产生的视网膜斑点。而且奇异果富含钾元素，可以降低血压，避免你出现血压升高的情况。

聪明喝饮料

每天三餐搭配的饮料，其实大有文章可做。每天喝两杯鲜榨的橙汁，可以减少中风的风险。这是因为每天如果摄入200毫克维生素C，可以使动脉损害降至最低，同时还能稳控血压和胆固醇的数值，而两杯鲜榨橙汁所含的维生素C正好有200毫克。

另外一杯酸奶含有400毫克左右的钙质，如果你一天钙质摄入不足，身体就会倾向于储存脂肪。如果你和客户一起吃，面对咖啡还是茶？的提问，你大可选择一杯红茶，它里面所含有的类黄酮可以减少动脉中沉淀的脂肪，这也是红茶瘦身的一个主要原因。

换个坐姿

你刚刚进入汽车、或者刚开始在办公桌前工作时，你的姿势是还算端正的，可过了大约30分钟，坐姿就会因为疲倦慢慢变了形。变形的坐姿会增加脊柱的压力，如果你在开车则会更糟，由于颠簸或者路面情况的改变，脊柱的受损会加重很多。

所以除了经常自我暗示之外，最好每隔30分钟就调整一下状态，尽量坐直，这是腰椎对抗压力的最佳姿态。

大家在上班的时候可以拿些水果放于电脑旁边，当大家累的时候就可以吃点水果补充营养，降血压。橙汁能预防中风，降胆固醇，可以作为三餐搭配的饮料，红茶也是不错的选择。最后，大家不要一直保持一个坐姿，多动动身体，换换姿势，脊柱会更加舒服。