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专家推荐4个防止春困的方法_春季保健_保健

2024-04-09

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春天即将到来，万物复苏，你总能在不经意间可以看见新生命的降临，总能让你感到处处充满希望，不必绝望。然而，春天再美，身体需要时间适应，这时便很容易产生春困，为了不影响工作学习，小编特为大家支几个对付春困的小妙招，让大家开心舒服地感受春天的美妙。　　防止春困的方法　　1.春季多喝茶水　　中老年人春季多喝茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。　　2.春季保证充足睡眠　　春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一。老年人每天晚上可按摩入睡．睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会，这样方可缓解春困有助春季养生。　　3.春季多参加运动锻炼　　春季多参加运动锻炼可以增强老年人体质，促进血液正常循环有助大脑清醒，有效缓解春困的发生。　　4.控制室内温度、保持室内空气流通　　春季室内温度过高、室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡，建议老年人预防春困需要控制室内温度并保持室内`空气流通。　　缓解春困的食物　　1、牛奶　　牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。　　在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。　　2、蔬菜　　多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。　　3、鱼和瘦肉　　鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。　　4、姜　　姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。　　精彩推荐：为何易春困三种食物来预防

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