当前位置： 首页 >> 夏季养生 初冬保健三部曲 2022-01-05 来源： 人气：15 次 初冬保健三部曲 初冬时节，万物闭藏，此时人体阴气极盛，阳气潜藏。《黄帝内经》中也提到冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气。冬季气候寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是强身健体，还是滋补保健，都应以温补阳气为主，以下是隆顺榕为您推荐的初冬保健三部曲。 初冬时节，万物闭藏，此时人体阴气极盛，阳气潜藏。《黄帝内经》中也提到“冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气”。冬季气候寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是强身健体，还是滋补保健，都应以温补阳气为主，以下是隆顺榕为您推荐的初冬保健三部曲。 第一部：均衡饮食是基础 冬季饮食要以养阳为主，应多吃一些温补的食物，但温补不等于过量食用肥甘厚味的食物，应以滋阴潜阳、补充优质蛋白为主。 隆顺榕建议，初冬可以适时服用一些养生粥，并辅以蛋白粉，能补充体内优质蛋白，增强免疫力，同时也可以增加热量及营养摄入，调补脾胃，以抵御冬季的寒冷。如养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的山药粥、益气养阴的大枣粥等。 如果经常感到周身乏力、精神疲惫、动则出虚汗，这大多属于气虚，可以吃些山药、大枣、甘栗、黄芪、胡萝卜、牛肉、兔肉等。如面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚，可吃些阿胶、桂圆、当归、黑芝麻、羊肝等补血食物。 初冬时节，不可盲目进补，均衡饮食是基础。容易上火的人，在大量摄入滋补品的同时，也要注意滋阴降火，只有脾胃功能正常，才可吸收营养，达到冬季进补的效果。 第二部：养肾防寒正当时 中医认为，四季之中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，按照人与自然规律的关系，冬天重在养肾。自初冬开始，气候日渐寒冷，寒邪首先侵袭的就是肾，更应着重补肾，维护肾气。《黄帝内经》中有“肾藏志，通于耳；肾者，作强之官，伎巧出焉”的说法，说明肾为人的精气之本，一个人肾气如果足的话，则记忆力好，思考能力强。中医认为发为肾之华，所以，肾气足的人，还表现为头发乌黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充满朝气。 有没有一个强健的肾脏，要看你会不会吃。因为，补肾最关键的是要营养均衡，吃对了食物，则肾气充足，精力充沛，还能提高御寒能力。隆顺榕建议，初冬可以选用黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物及羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物来养肾防寒。 第三部：强身健体是关键 初冬时节，遭遇雾霾天气时应尽量减少户外运动，以减低雾霾对健康的危害。 冬季运动锻炼，应注意保暖防冻，待做好预备活动，身体暖和后，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，避免寒邪入侵。 锻炼身体的同时也可以适当吃些蛋白粉、破壁灵芝孢子粉、蜂胶等保健食品来增强免疫，强身健体，抵御冬季流感的侵袭。症状性局灶性癫痫病因重庆治疗癫痫的好医院的医院郑州哪个癫痫病的医院正规 TAG: 相关内容 如何有效预防白带粘稠出现 女性补铁吃什么食物好 治疗支气管炎的小偏方 轻松解决感冒问题 秋天怎么防止干燥 四个穴位按摩减肥法 日常导致龋齿的五个原因 拔牙后的几个禁忌 珍珠丘疹的预防措施是什么 7个小妙招巧祛面部斑点 肝不好哪些食物不能吃 孕妇头疼治疗方法 冬季哪些运动可以御寒 得疥疮应该注意什么 体寒吃什么食物驱寒 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何用直发器做卷发 白头发可以拔吗 头发分叉要不要剪掉 发胶和干胶的区别 弹力素伤头发吗 掉头发吃阿胶有用吗 夏天如何扎长发 夹子卷发器怎么用 奶奶灰发泥怎么用 国字脸适合什么发型 天生卷发怎么永久变直 自然卷可以用拉发器来拉直头发 如何使用护发精油 小孩遗传白头发怎么办 怎么用橄榄油护发素 头上的橄榄油应如何清洗 如何改善头发出油 调节生活习惯 自己染发注意事项 自己染发注意事项 塑料卷发筒怎么用 塑料卷发器的使用技巧 拉直发染什么颜色好看 女性中分卷发 染发洗头会掉色吗 染发后如何预防掉色 发膜要做多久最好 如何选购发膜 孕妇能否吃虾 六种方法自测肠胃病 吸脂前需要注意哪些 产妇奶水少的原因分析 孕妇喝红豆汤的好处有哪些 癌症的诱发因素都有哪些 柠檬的好处有哪些 小孩子感冒是如何引起的 磨牙应该如何进行科学治疗 肾阴虚肾阳虚的症状有哪些 女人补钙的原则是什么 经络按摩减肥有用吗 按摩可以让胸部增大 缺锌为什么要补锌 女人腰酸痛究竟是怎么回事 嗳气的治疗方法有哪些 用蔬菜瓜果美颜的小妙招 结扎手术对女人有哪些影响 孩子咳嗽需要注意什么 白血病的诱发病因是什么 宝宝科学健康睡眠的小常识 孕妇一天三餐吃什么有营养 致癌的食物有些什么 小儿服用安乃近有什么危险 醋的一些妙用方法 碳酸钙片的功效及不良反应 道家养生四大方法 宝宝便秘的常见原因 卵磷脂釜底抽薪清扫血管 电梯吞人如何避免
初冬保健三部曲 初冬时节，万物闭藏，此时人体阴气极盛，阳气潜藏。《黄帝内经》中也提到冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气。冬季气候寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是强身健体，还是滋补保健，都应以温补阳气为主，以下是隆顺榕为您推荐的初冬保健三部曲。 初冬时节，万物闭藏，此时人体阴气极盛，阳气潜藏。《黄帝内经》中也提到“冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气”。冬季气候寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是强身健体，还是滋补保健，都应以温补阳气为主，以下是隆顺榕为您推荐的初冬保健三部曲。 第一部：均衡饮食是基础 冬季饮食要以养阳为主，应多吃一些温补的食物，但温补不等于过量食用肥甘厚味的食物，应以滋阴潜阳、补充优质蛋白为主。 隆顺榕建议，初冬可以适时服用一些养生粥，并辅以蛋白粉，能补充体内优质蛋白，增强免疫力，同时也可以增加热量及营养摄入，调补脾胃，以抵御冬季的寒冷。如养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的山药粥、益气养阴的大枣粥等。 如果经常感到周身乏力、精神疲惫、动则出虚汗，这大多属于气虚，可以吃些山药、大枣、甘栗、黄芪、胡萝卜、牛肉、兔肉等。如面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚，可吃些阿胶、桂圆、当归、黑芝麻、羊肝等补血食物。 初冬时节，不可盲目进补，均衡饮食是基础。容易上火的人，在大量摄入滋补品的同时，也要注意滋阴降火，只有脾胃功能正常，才可吸收营养，达到冬季进补的效果。 第二部：养肾防寒正当时 中医认为，四季之中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，按照人与自然规律的关系，冬天重在养肾。自初冬开始，气候日渐寒冷，寒邪首先侵袭的就是肾，更应着重补肾，维护肾气。《黄帝内经》中有“肾藏志，通于耳；肾者，作强之官，伎巧出焉”的说法，说明肾为人的精气之本，一个人肾气如果足的话，则记忆力好，思考能力强。中医认为发为肾之华，所以，肾气足的人，还表现为头发乌黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充满朝气。 有没有一个强健的肾脏，要看你会不会吃。因为，补肾最关键的是要营养均衡，吃对了食物，则肾气充足，精力充沛，还能提高御寒能力。隆顺榕建议，初冬可以选用黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物及羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物来养肾防寒。 第三部：强身健体是关键 初冬时节，遭遇雾霾天气时应尽量减少户外运动，以减低雾霾对健康的危害。 冬季运动锻炼，应注意保暖防冻，待做好预备活动，身体暖和后，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，避免寒邪入侵。 锻炼身体的同时也可以适当吃些蛋白粉、破壁灵芝孢子粉、蜂胶等保健食品来增强免疫，强身健体，抵御冬季流感的侵袭。症状性局灶性癫痫病因重庆治疗癫痫的好医院的医院郑州哪个癫痫病的医院正规