孕晚期适度的吃些核桃仁也是有益处的，这针对孕妇的身心健康也是较为有益的，我们了解核桃仁的营养成分较为高，它归属于较为普遍的一种干果，有非常好的益脑的功效，有非常好的有助于睡眠的实际效果，自然在孕晚期的情况下吃核桃还要留意，不能吃得过多，终究它的植物油脂成分较为高，吃得过多非常容易造成容易上火的状况。

怀孕期间吃核桃的最佳时间

核桃仁的营养丰富，每豪克含蛋白15～20克，人体脂肪60～70克，碳水化合物化合物10克，并带有身体必不可少的钙、磷、铁等多种多样营养元素和矿物，及其胡罗卜素、维生素b2等多种营养元素。据测定，500克核桃肉等同于2500克生鸡蛋或4750克牛奶的营养使用价值，非常对人的大脑神经元细胞有利的钙、铁、和维生素b21、维生素b22等成份成分较为高。

由于核桃仁的营养成分，许多 孕妈妈在怀孕期或多或少都是补充一点的，可是许多 提前准备母亲都不清楚应当从何时刚开始补，孕妇补核桃仁一般三四个月的情况下吃点比较好，也就是从胎儿期26周刚开始至出世后2岁，这一环节是胎宝宝头部及其眼底黄斑生长发育十分关键的环节。一般来说，最好在早饭到午饭中间，或者在午饭和晚饭中间，能够 挑选制做一些小点心在二餐立即吃，每日吃三到五个就可以。

核桃的功效与作用

1、推动血液循环系统：核桃仁能避免 动脉硬化及其动脉硬化病发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。2、改进消化道作用：核桃仁中带有很多的多不饱和脂肪、丰富多彩的维生素D、D、E、F、K和胡罗卜素等脂溶性维他命及黄酮类物质等多种多样成份，而且没有胆固醇，因此身体消化吸收消化率极高。它有降低胃液、阻拦产生胃病及十二指肠溃疡等病的作用;并可刺激性胆液代谢，恶化胰酶的魅力，使植物油脂溶解，被肠粘膜消化吸收，以降低胆囊炎和胆结石的产生。3、维护皮肤：核桃仁含有与皮肤感染力极好的角鲨烯和身体必须脂肪酸，消化吸收快速，合理维持皮肤延展性和盈润;核桃仁中常含丰富多彩的单不饱和脂肪和维生素E、K、A、D等及酚类化合物抗氧化性物质，能清除脸部皱纹，避免 皮肤衰退，有肌肤护理头发护理和预防手脚皱裂等作用，是能够 “吃”的美容护肤产品。4、提升内分泌系统功能：核桃仁能提升植物体的基础代谢作用。全新科学研究结果显示，正常人服用核桃仁后，身体的葡萄糖成分可减少12% 。