热痉挛（又称热抽筋）

　　徵状﹕、肚痛

　　成因﹕

　　在炎热环境中活动，即使补充足够水分，但因大量排汗令体内电解质失衡，钠质不足使肌肉抽筋，常见于小腿和肌肉抽筋疼痛

　　高危群﹕运动员、户外劳动工作者

　　处理方法﹕

　　休息，饮用运动饮品补充水分和电解质，稍后可透过伸展运动纾缓肌肉疼痛

　　热衰竭

　　徵状﹕

　　多汗、皮肤湿冷、面色苍白、心跳加快、全身乏力、、、短暂，但意识仍清醒

　　成因﹕

　　身体散热时，皮肤表面血管扩张，大量血液流至表皮帮助散热，令身体其他器官供血不足，血压下降，导致休克

　　高危群﹕

　　经常身处冷气间的人士，身体一下子不能适应酷热环境

　　处理方法﹕

　　找阴凉处让患者坐下或躺下休息，稍微抬起双脚；如患者清醒，补充澹盐水及电解质饮料

　　热中暑

　　传统型中暑（classic heat stroke）

　　徵状﹕

　　皮肤乾燥无汗、发红发热、体温超过40.5℃、头晕、头痛、呼吸急促、神志不清，甚至昏迷

　　成因﹕

　　身处高温、通风差、湿度高、没遮荫等环境，例如﹕车厢、板间房等，大脑的散热系统受破坏，丧失排汗散热功能，热力积聚体内令体温上升，如不及时急救，可导致死亡

　　高危群﹕

　　身处翳焗环境的人、散热系统较差的人，例如﹕幼儿、长者、伤风病人、皮肤病病人；排尿频密的人，例如﹕糖尿病、肾病和机能亢进的病人；正服用会抑制排汗的药物，如﹕利尿剂、精神科药物的病人

　　劳动型中暑（Exertional heat stroke）

　　徵状﹕

　　大量出汗、体温超过40.5℃、头晕、头痛、呼吸急促、神志不清、昏迷

　　成因﹕

　　长时间在高温和潮湿环境进行消耗体力运动或工作，体温调节机能出现障碍，无法散发过量的热力而导致体温上升，如不及时急救，可导致死亡

　　高危群﹕正进行野外训练、参加竞赛的人士

　　处理方法﹕

　　将患者移至阴凉通风处，帮患者以水擦拭身体、搧凉，甚至用水喉身，冰敷颈部、腋下和腹股沟等接近大动脉的位置，有助降温；如患者清醒，补充电解质饮料，并尽快安排送医。

　　应对中暑，最好的办法就是防范于未然。小编推荐6种药物，能有效防治中暑，缓解不适，建议大家不妨家中常备。

　　清凉油

　　头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。

　　藿香正气

　　能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。

　　人丹

　　含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。

　　主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人每次口含5-10粒，儿童适当减少。因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹。

　　六一散

　　主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6-9克，泡水当茶饮。购买时要注意，此药为粉末状，不是胶囊。

　　十滴水

　　适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中，搅匀服下。烈日下劳作、旅行时，凡有烦热之感，均可口服十滴水，能消暑解热。儿童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。

　　能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。

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睡眠保充足 夏季预防中暑攻略

天气暑热 慎防情绪“中暑”

警惕！剃光头更易中暑

昨天下午16点，苏州气温又创新高，达到了40℃。“昨天张浦医院那个女的是热死的吗？中暑倒在水泥路上有烤焦的嫌疑”，昨天上午，这样一条“惊爆”的网帖就开始在网上热传。据网帖称：昨天晚上6点左右，六院（张浦医院）送进来一个34岁的女子。据围观人员讲，是下午的时候中暑，倒在水泥路上了，没人发现，等送到医院的时候手臂、脸上都有烤焦的嫌疑，死者姐姐哭得死去活来！这天真把人热死了吗？

对此，院方称，该网帖传言不实，根据他们的检查，死者手臂、脸部并没有烫伤痕迹，更别说是被烤焦了，只是背部有部分皮肤发红，但并不能完全确定就是烫伤所致。“这并不能完全确定就是烫伤所致，也有可能是其他原因造成的。”至于该女子是做什么的？在什么地方发病？怎么发病？等等情况，院方并不清楚。

网友坚持说该女士是中暑，院方却称不是。那么，夏季中暑症状是怎样的？我们该如何学会自我辨别？

夏季中暑的症状：

1、先兆中暑症状

高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。

如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

2、轻症中暑症状

体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

如及时处理，往往可于数小时内恢复。

3、重症中暑症状

顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

那么，预防中暑该怎么做？

1、温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

2、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度；

3、避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

4、选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

预防中暑又该怎么吃？

1、瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，具有很好的生津止渴、清热解暑的作用。

2、粥

多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用、白各15克，60克，适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

3、汤

当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和各100克，麦芽、薏苡仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。