大家常说减肥瘦身是一个女人一生的工作。女性对减肥瘦身的固执基本上是在各种各样時刻。有些人说在经期减肥裤能够事倍功半。那麼生理期用什么方法能够减肥瘦身呢？

经期减肥快吗？

说白了的生理期减肥，便是应用月经周期将减肥分为四期，分别是月经来的1-7天称之为减肥褔利期；月经后的第7-14天称之为减肥限速期；月经后的第14-21天称之为减肥平快期；及其月经后的第21-28天称之为减肥迟缓期。

生理期能够减肥瘦身的原因取决于女性经期是一个十分独特的時间，这个时候女士对各种各样营养成分及其发热量的耗费十分大，即使一不小心多吃也不必担心肥胖症，假如可以再再加各种各样减肥方法，那麼减肥瘦身就可以事倍功半了，这也是生理期减肥往往这般取得成功的原因。

经期减肥更快秘笈：

经期减肥的小技巧一、经前一周

如今许多女性朋友，都是有经期综合症，例如在月经来以前，心理状态可能会出現心烦焦虑情绪、心神不安等状况。因而何不在经前一周，根据开展一些有氧运动减肥，让自身的心态获得抚慰。在其中有氧运动减肥包含游水、跑步及其舞蹈等。

此外，还能够在这个期内挑选开展瑜伽健身的训练，只需每日做三十分钟上下的训炼，便能够让身体的血液获得循环系统，减少经痛可能性。

经期减肥的小技巧二、月经期

在一般状况，经期会持续一周上下，月经期，会出现许多女士觉得身体不适，并且平衡力降低，一些身体素质较弱的盆友还会继续出現腰痛、经痛和犯晕等问题。因此 ，切勿在这个期内防止做强烈的健身运动或是节食减肥去减肥瘦身。

在经期刚开始的一两天，是减肥塑身的最好時刻，在这个时候要想减肥的盆友，能够做一些简易、运动强度并不大的健身运动，比如在饭后运动，做下体操运动等，但是要留意健身运动的時间不必太长，每一周三个小时到五个钟头就可以。

在饮食搭配层面应当多摄取含铜丰富多彩的食材，例如牛肝、猪的血、红提等，切忌暴饮暴食。另外也要留意防止生冷食物凉性食物的摄取，建议以清淡食物主导。

经期减肥的小技巧三、经期完毕后

月经后的一周一样是减肥瘦身的最时佳期，在这个环节，我们能够依据自身的承受力提升运动强度。假如喜爱户外活动的盆友，能够挑选羽毛球、网球等。假如觉得运动强度大，何不挑选一些简易的净重训炼。

在这个期内，你的健身运动工作能力和接纳工作能力均是非常好的，因而需要赶紧这七天提升本身的锻练。不论是室内還是户外活动，针对瘦身减肥而言全是十分有协助的。