左旋肉碱的正确吃法是什么
2021-08-17
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说到左旋肉碱相信一些减肥的美女们都知道,左旋肉碱主要用于减少脂肪、抗疲劳及增强耐力。因为其安全无副作用而深受运动界的人喜爱。在市场上已经被用来作为减肥产品主要成分。但是,你只知道其功效,那么你知道左旋肉碱的正确吃法是什么吗?下面就让我为大家介绍下。
左旋肉碱能够减少身体脂肪,降低体重。降低血清总胆固醇和甘油三酯,升高血清高密度脂蛋白,预防心脏病。在运动时帮助身体燃烧脂肪,提高运动时的能量、耐力和运动成绩。促进丙酮酸代谢供能,减少乳酸在肌肉细胞中的堆积。增强心肌细胞氧化脂肪的能力,降低高强度运动时心脏的负担。增强机体活力,缓解疲劳。提高人体的免疫功能和肝功能。预防运动时产生脂质过氧化物,保护肌纤维不受游离基团的伤害。减慢人体的衰老过程。
左旋肉碱服的用方法比较简单,按照说明书规定剂量来使用即可,但是,在使用左旋肉碱的同时,一定要结合适度的有氧运动,只有有氧运动才能左旋肉碱的减肥效果得到极致的发挥。只想依靠左旋肉碱而不运动的做法,只适用于少数的几个人,而这也达不到理想的减肥效果。
饭前饭后半小时都可以服用,应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用,以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。服用量:目前认为安全范围在1000毫克/日~ 5000毫克/日,服用时不要同时服用大量氨基酸, 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ~ 6小时,因此,用1小时以后配合有氧训练,减脂效果最明显。服用左旋肉碱会影响睡眠质量,所以不宜在睡前服用。服用左旋肉碱期间,不要服用大量的氨基酸,以免左旋肉碱不被人体吸收,造成浪费。
以上就是我为大家介绍的左旋肉碱的正确吃法。除了正确服用左旋肉碱外,还需要注意多喝水,尽量安排在白天服用,能在运动之前一小时服用是最好的。同时要搭配合理的饮食,加强体育锻炼,多加补充富含维生素的水果和蔬菜。
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