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瑜伽可瘦身的小秘诀
对于需要减肥的人来说，瑜伽是一种不错的选择，瑜伽不仅排毒塑形，同时还通过呼吸调节内分泌实现减肥。瑜伽动作难度不一，如果你是一个瑜伽初学者，那就应该从基本的瑜伽动作练起。 在开始练习减肥瑜伽前，不妨先给自己一些心理准备。3大步骤2024-09-11
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花样跳绳减脂肪有效
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，跳绳不仅能增强身体协调力，而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动，但跳绳确实是最方便的全身运动项目。 花样跳绳有效减脂肪 1、同步双脚跳 “弹簧跳”：想象一下你就是一根单2024-09-11
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健身可多吃牛肉增肌
近来，健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。要想收效最好，每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。 以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益： 12024-09-11
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该如何把握肌肉锻炼
进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复 ”。 “超量恢复”使肌肉获得2024-09-11
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老年人健身练习气功
很多人知道练气功可以达到养生防病的功效，尤其是对于中老年人，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，对于很多老年人来讲练气功是很好的运动，对于家庭调护疾病是很有效的。 练气功后注意事项是很重2024-09-11
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解析跳绳的好处坏处
跳绳是比较简单的锻炼身体的方式，跳绳对许多人来说是一个非常简单的运动，但是就是这种很普通的运动，你知道它的好处与坏处有哪些吗?下面我们就一起来了解一下吧! 跳绳有什么优点和缺点 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此2024-09-11
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收腹健身操有效收腹
时下，从事健身锻炼的女性越来越多，但是很多人由于工作和生活的种种原因，都没有时间参与健身锻炼，导致自己的身材慢慢的开始走样。下面就带大家一起去学习一套可以塑造魔鬼身材的收腹健美操，赶紧去认识一下。 1、拱背运动 (1)预备姿势：2024-09-11
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太极拳助于治疗肾炎
现如今患有肾病的人越来越多，体育锻炼往往被肾病患者所"摒弃"，认为患了肾病，就该静养休息，不能过于劳累。 其实，适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的2024-09-11
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如何健身练出肌肉块
许多健美爱好者初进健身房时，一般会说：“我来健身房的目的是为了使自己的体型看上去匀称协调，肌肉线条清晰，有没有肌肉块无所谓。”的确，我刚入健身房时也是这么想的。但是当你正规训练一段时间后，就会发现原来的想法太天真了。 如果没有2024-09-11
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五种耸肩打造斜方肌
这里向你介绍8种耸肩练习。这些练习将帮助你实现把斜方肌练成两座小山似的愿望。 忽视斜方肌是一个错误。考试到它覆盖的面积与你每隔2-3天就要狠练一次的腹肌差不多，所以你没有理由对它置之不理。许多健美运动员把斜方肌视为肩部与颈部肌肉的2024-09-11
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