-
肌肉型男的营养秘密
古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。 频繁用餐 一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好2024-09-11
1 人气
-
仰卧起坐怎样才正确
仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的健身方式之一，只要一张垫子就行了。不过，专家提醒，仰卧起坐要想达到很好的效果，垫子可不能太软。 北京青鸟健身的安洪波教练指出，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫2024-09-11
1 人气
-
懒人健身的三大妙招
都说天下没有丑女人，只有懒女人，白领一族更是苦于早八晚五没有时间健身。其实你不必大费周章的寻找周末健身房，在日常生活中，运动的机会远比你想象来得多，只是不愿意承认而已。 送你三个妙招改变来自己的繁重健身模式 1.见缝插针，抓紧2024-09-11
1 人气
-
运动量大应增加营养
目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。 深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。健身爱好者更多地关心营2024-09-11
2 人气
-
如何完美塑造小腿肌
小腿肌一向是健美训练中的“老大难”问题，是不是发达小腿肌真的“难于上青天”呢?下面关于小腿训练的建议，有助于突破这一难点，让你的训练获得成效。 一、针对目标肌的特点训练 小腿肌是人日常生活中最常用的肌肉，特点是肌纤维密度大，2024-09-11
2 人气
-
为何健身呈现零效果
现在在健身房看到胖子的几率，比在马路上还要高，这没道理啊，运动不是可以减肥吗?为什么效果总是不如预期?一般人常有错误的观念，以为只要动就会瘦，其实不然，运动要达到一定的强度才有用。换句话说，那些在跑步机上莲步轻移、专注看电视胜过运2024-09-11
1 人气
-
崴脚冷敷后怎么处理
生活中总会面临一些小意外，它可能发生在下楼时，也许出现在挥汗如雨的球场上，又或者是在自然山水间，一个不小心，脚踝扭伤的疼痛已直达心底。走不了，站不住，意外崴脚该咋办? 立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下。如果受伤后30分钟内患处2024-09-11
1 人气
-
白领健身可消除疲劳
下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。 头俯仰 头用力向胸部低垂，然后向后仰伸2024-09-11
1 人气
-
橘子什么季节成熟 9月份的橘子能吃吗
1、橘子什么季节成熟主要集中在秋冬季节。橘子口感甘酸，是芸香科柑橘属植物的成熟果实，味甘酸性温，含有大量的维生素、纤维素、有机酸等成分物质，一般来说橘子自然成熟的季节在秋冬季节，每年10月中下旬的时候会大量上市，但也有一些早熟的橘子2024-08-24
3 人气
-
橘子吃了可以减肥吗 橘子什么时候吃能减肥
1、橘子吃了可以减肥吗橘子具有一定的减肥效果。橘子含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少，而且橘子中含有丰富的维生素和纤维素，能增加饱腹感，减少脂肪摄入，促进消化，从而帮助减肥瘦身。2、橘子什么时候吃能减2024-08-24
3 人气