补钙中最大的一个误区就是喝大骨头汤补钙，好多人第一次听到后会打一个大大的问号，这怎么可能呢?印象中都是骨头受伤恢复或者需要补钙的人喝大骨头汤呀，其实大骨头汤营养丰富，但里面大部分都是脂肪，有需要钙质的人多喝只会增肥，几乎没有补钙效果，而大骨头汤的钙质含量和自来水的几乎没啥差别。

最常见的补钙就是给成长发育阶段的孩子补钙，但是往往经过医学检查还是发现缺钙，最直接的原因就是真正摄入钙的量不足，小孩子发育过程不是所有东西都要吃就是补钙，尤其是零食饮料，往往看上去是类似补钙物质，比如乳酸味饮品都是化学物质配置而成，类似的名字误导了好多大人，吃多了反而会导致钙质流失。补钙应该选择真正能补的物质，比如纯牛奶、优质钙片。

补钙时要注意，药物补钙和食物补钙一定要分开，能避免不必要的麻烦，另外选择补钙食物一定要真正搞清楚到底钙质含量如何，而不是盲目听从选择，最关键的是通过吃钙片补钙前一定要就医后按医生指导服用，而不是盲目听信产品。还有就是成年人也是需要补钙的，平常喝杯牛奶，多吃蛋类也是不错的选择。

女性怀孕是一件非常辛苦的事情，由于体内激素的作用准妈妈会出现恶心呕吐的情况。有的人恶心呕吐症状比较轻微，有的人则特别严重，甚至连饭都吃不下。如果是这样的话，就要采取一些办法来缓解恶心呕吐的症状。那么孕妇恶心呕吐有什么办法可以缓解吗?接下来就给大家介绍。

1、吃含姜的食物。经过研究姜可以缓解恶心呕吐的症状。孕妇可以把生姜切碎，然后用热水冲泡一下，加一些红糖做成姜茶。这样就可以缓解恶心呕吐的症状了。

2、不要吃油腻的食物。如果孕妇出现了恶心呕吐的症状，就不要吃油腻和高脂肪的食物。因为这些食物往往不太好消化，而且有异味。孕妇对气味特别敏感，吃这些东西会导致恶心呕吐。辛辣、油腻、酸味和油炸的食物都会刺激孕妇的消化系统，使孕妇恶心和呕吐的症状更加严重。这一点大家一定要注意。

3、适当吃冷的东西。一般冷的食物的气味没有热的食物那么强烈，因此孕妇如果觉得恶心想吐的话，可以适当吃一些比较凉的食物，或者常温状态下的食物。

4、少吃多餐。孕妇不要让自己保持空腹状态，空腹很容易引起恶心和呕吐。孕妇平时吃饭可以少吃多餐，或者吃一点零食。

5、喝水要小口。孕妇如果大口喝水的话很容易一下子把胃涨满，这样的话就会觉得恶心想吐，因此大家在喝水的时候一定要小口喝水。如果吐的比较严重的话，可以喝一些含有葡萄糖的运动饮料，这样可以帮助孕妇补充已经流失的电解质。

孕妇经常会为了给宝宝多补充营养，而强迫自己吃许多不喜欢吃的东西，这样就很容易导致恶心呕吐。如果孕妇受不了这些食物的气味，那就不要吃了，以免因为呕吐而导致体内的水分和电解质失去平衡。