当前位置: 首页 >> 人群养生 老人空腹晨练小心心律失常_老人保健_保健 2024-04-10 来源: 人气:5 次 老年人早起晨练对身体有好处,但是空腹锻炼时,需要从脂肪中分解出能量,这时,血液中游离脂肪酸的浓度会增高,过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响,引起心律失常等问题。此外,清晨随着身体的苏醒,体内的交感神经开始工作,分泌大量的儿茶酚胺,心率和血压也随之加快升高,是心脑血管疾病的发病高峰,过于激烈的运动也会造成身体不适。 想要享受早起晨练的时光,专家有以下建议:起床做些“小动作”。早晨醒来之后不要急于起身,在床上闭目静养5—10分钟,可以做一些便于苏醒的小动作,如深呼吸、叩齿、伸懒腰,充分活动四肢后再慢慢坐起穿衣。 运动之前先“加餐”。晨练之前要吃些容易消化的食物,比如面包、饼干、豆浆等,食量因人而异,以不感到饥饿为宜,避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。 方式不必太剧烈。老年朋友要量力而行,不宜进行剧烈活动,一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果,如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。 休息30分钟再进食。运动之后立即进食,也会引起胃肠道不适。补充水分也应少量多次,不应大口吞饮,小口缓咽更利于肠胃吸收。贵州省治癫痫病的医院贵州哪个医院看癫痫,比较好云南儿童癫痫病哪所医院靠谱云南儿童癫痫病医院哪家好? TAG: 相关内容 吸脂减肥会反弹吗 吸脂减肥有什么危害 经期能吃巧克力吗 巧克力吃多了会怎样 死蟹能吃吗 螃蟹保存方法 黄精蝮蛇丸的功效作用 黄精蝮蛇丸的功效 肉苁蓉有什么作用 肉苁蓉的功效 验孕棒怎么使用 验孕棒使用方法 溪黄草有什么功效 溪黄草的功效与作用 海棠果能吃吗?它有什么功效? 海棠果的吃法 产后多久用收腹带 使用收腹带注意事项 孕妇能吃柚子吗 孕妇吃柚子的好处 胖大海能吃吗 胖大海泡水喝的功效 女性安全期是指哪几天 安全期注意事项 吃石榴会上火还是降火 吃石榴的好处有哪些 大蒜发芽了能吃吗 如何保存大蒜不发芽 人参归脾丸的功效与作用 人参归脾丸的副作用 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性保持年轻做到7件事 这7件事女性做到可保青春 女性长时间吹空调导致不孕 女性备孕不能做的事 女性备孕的注意事项 女性全身体检主要集中在五大重点 如何预防宝宝中暑 宝宝中暑的症状及急救方法 女性日常怎么保养 如何正确使用卫生巾 月经期千万别做这些事 婚前检查有哪些项目 婚前检查避免4种疾病 女性小便很黄是怎么回事 为什么女性小便很黄 女人如何补肾 哪几种卫生巾容易过敏 来月经头痛是怎么回事 女人警惕4个衰老危险信号 白领养生方法有哪些 孕妇能否吃虾 六种方法自测肠胃病 吸脂前需要注意哪些 产妇奶水少的原因分析 孕妇喝红豆汤的好处有哪些 癌症的诱发因素都有哪些 柠檬的好处有哪些 小孩子感冒是如何引起的 磨牙应该如何进行科学治疗 肾阴虚肾阳虚的症状有哪些 女人补钙的原则是什么 经络按摩减肥有用吗 按摩可以让胸部增大 缺锌为什么要补锌 女人腰酸痛究竟是怎么回事 嗳气的治疗方法有哪些 用蔬菜瓜果美颜的小妙招 结扎手术对女人有哪些影响 孩子咳嗽需要注意什么 白血病的诱发病因是什么 宝宝科学健康睡眠的小常识 孕妇一天三餐吃什么有营养 致癌的食物有些什么 小儿服用安乃近有什么危险 醋的一些妙用方法 碳酸钙片的功效及不良反应 道家养生四大方法 宝宝便秘的常见原因 卵磷脂釜底抽薪清扫血管 电梯吞人如何避免
老年人早起晨练对身体有好处,但是空腹锻炼时,需要从脂肪中分解出能量,这时,血液中游离脂肪酸的浓度会增高,过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响,引起心律失常等问题。此外,清晨随着身体的苏醒,体内的交感神经开始工作,分泌大量的儿茶酚胺,心率和血压也随之加快升高,是心脑血管疾病的发病高峰,过于激烈的运动也会造成身体不适。 想要享受早起晨练的时光,专家有以下建议:起床做些“小动作”。早晨醒来之后不要急于起身,在床上闭目静养5—10分钟,可以做一些便于苏醒的小动作,如深呼吸、叩齿、伸懒腰,充分活动四肢后再慢慢坐起穿衣。 运动之前先“加餐”。晨练之前要吃些容易消化的食物,比如面包、饼干、豆浆等,食量因人而异,以不感到饥饿为宜,避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。 方式不必太剧烈。老年朋友要量力而行,不宜进行剧烈活动,一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果,如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。 休息30分钟再进食。运动之后立即进食,也会引起胃肠道不适。补充水分也应少量多次,不应大口吞饮,小口缓咽更利于肠胃吸收。贵州省治癫痫病的医院贵州哪个医院看癫痫,比较好云南儿童癫痫病哪所医院靠谱云南儿童癫痫病医院哪家好?