1、缓慢深呼吸。由鼻子吸气,让整个下胸部和腹部扩张,由口呼气,慢慢出气。

2、浅呼吸。嘴巴微微张开,轻轻吸气,轻轻的呼气,只用肺的上半部,像过生日的时候吹蜡烛的那种感觉,速度较快。

3、使用呼吸的技巧。在第一产程的时候,有轻微阵痛的时候采用缓慢呼吸法,痛疼加剧时采用轻呼吸法。阵痛停止后,放松身体,此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行,吹气时间要比喘气时间长,有点像“哈哈呜”

4、阵痛再次加强的时候,准妈妈重复上述技巧一、二、三。

5、当产程进入到第二阶段了,当子宫收缩时,准妈妈需要深吸一口气,然后呼出,再深吸入一口气,屏住呼吸,收紧腹肌放松会阴肌肉,用力向前及向下“推”婴儿出来(有点像便秘时家用力腹压),直至婴儿慢慢地被挤出母体。

6、当婴儿头部将出母体时,医生或护士会吩咐准妈妈停止用力,这个时候准妈妈放松自己,深呼吸。