我们了解女性在生理期的情况下饮食搭配需要十分留意。假如吃完太凉的食材或是不应该吃的东西，非常容易会影响经期的出血及其经期的日数。那麼在月经期哪些食物对身体好呢？

1.月经初潮前的一周饮食搭配宜口味淡，易于消化，富营养成分。能够多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。

2.多吃高纤维食物，如：疏菜、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，可调节经期和镇定神经。

3.二餐中间吃一些核桃仁、杏仁、乾豆等含有维生素b2群的食材。

4.摄入充足的蛋白。可吃乳白色肉类食品、蛋;及多一些水豆腐、大豆大豆蛋白，以补充生理期所外流的营养元素。

5.饮食搭配应定时执行定量分析。可防止血糖值一下上升、一下减少，降低心跳加速，减轻头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感。

6.挺大失血过多情况的女士，应多摄入西兰花、小枣、红菜(料汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食材，便于补血补气。

7.将要遭遇女性更年期的女性，应多摄入蔬菜水果等优质蛋白质丰富多彩的食品。