锁骨出現酸疼在日常生活之中是较为普遍的，造成酸疼的原因比较多，例如长期维持一个姿态，可能会造成 血液循环系统越差，造成 肌肉出現酸疼，此外漫性的肌肉炎性改变也会造成这类症状表现，平常日常生活之中一定要提升健身运动和运动健身，要培养优良的座姿的习惯性，要留意合理安排时间，平常多做推拿这些，都有利于减轻。

肩胛骨酸痛的锻练方法

1、保持稳定的座姿肩胛骨酸痛许多情况下全是因为欠佳的座姿造成 的，因而要想减轻和医治就需要保持稳定的座姿。最先上身要维持站立，颈部要变挺，双肩包当然松驰，实际操作电脑鼠标或是是电脑键盘的情况下要确保手臂是紧靠人体的，并且胳膊肘是呈90度的。下身则要维持腰部伸直，使膝关节当然弯折，两脚要碰地，不必有跷二郎腿一类的姿态。

2、合理安排时间平常的工作中一定要留意合理安排时间，尤其是长期性在电脑前面工作中的小伙伴们，要每过一小时就歇息个5到10分钟，推拿一下肩膀和颈椎骨，使他们能够 获得合理的释放压力，这针对减轻肩胛骨酸痛的状况很有协助。

3、适度的健身运动肩胛骨酸痛的病人平常应当做一些适度的健身运动，这针对病症的减轻有非常大的协助，最好是的健身运动便是游水。我们在游水的情况下头部是一直上抬着的，颈部和腰部的肌肉还可以获得锻练，这种针对肩胛骨酸痛的减轻全是非常好的。

4、做推拿肩胛骨酸痛的病人平常没事儿的情况下要多做肩膀的推拿，能够 让亲人帮助，如果有标准，还可以去一些技术专业的靠谱的中医按摩组织 ，请技术专业工作人员来开展推拿，这针对肩膀的释放压力会很有协助。

5、去正规的医院查验医治假如肩胛骨酸痛的状况情况严重，并且根据上边的方法治疗以后沒有获得合理的减轻，那麼就应当到靠谱的医院门诊做详尽的定期检查医治，千万别耽误，以防耽误了最好的医治机会。肩胛骨酸痛如何治疗?根据上边的详细介绍，详尽大伙儿应当都很清晰肩胛骨酸痛的治疗方法了。此外，还可以根据艾炙、中医针灸、拔火罐、拔罐等康复理疗方式 来做到缓解疼痛的目地，还可以外用中膏药贴，那样能够 做到一定的减轻目地。