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实用养生食物 有助于日常补充营养

2022-01-16

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随着生活节奏的加快,我们每天起早贪黑,根本就没一点时间一点余力花在自己的身体保健上,不知不觉中我们的身体状况日渐下降,往往在饮食方面不大讲究,导致身体机能下降,所以平时生活中掌握一些健康养生小知识,有助于我们保持健康的体魄,下面我们一起来看看那些极其实用的养生食物。

实用养生食物 有助于日常补充营养

1、【养生又好吃的零食】1。葵花子-养颜;2。花生-能防皮肤病;3。核桃-可秀甲;4。大枣-预防坏血病;5。奶酪-固齿;6。无花果-促进血液循环;7。南瓜子和开心果-健脑;8。奶糖-润肤;9。葡萄干-补血10。芝麻糊-乌发;11。巧克力-怡情;12。薄荷糖-润喉13。柑橘-富含维生素C。

2、【饭后养生】①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”

4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。

实用养生食物 有助于日常补充营养!这些食物都是我们生活中常见的,或许对于吃惯大鱼大肉的我们来讲,这些显得不是很起眼,但是经过上面的介绍,我们不难看出这些生活中常见食物对于健康养生的重要意义,养身可以说伴随我们一生,只要我们加强日常养生意识,肯定会有意想不到的回报!


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