贫血是日常生活之中较为普遍的一个症状主要表现，特别是在针对女士而言，由于经期的原因，非常容易造成贫血，此刻会造成失眠记忆减退，脸色苍白，会造成月经不调这些，此刻要立即开展一定的合理饮食，能够 多吃一些红枣桂圆，多吃一些小动物的肝脏，或是是吃双红补血汤，川芎大枣骨头汤这些，都能充分发挥补血补气的作用。

1、大枣

血气充裕的女士不但面如桃花，并且人体也更为强壮强有力，要想补血补气那么就赶紧吃红枣吧。大枣针对女性朋友们而言，但是滋补养生人体、补充血气的好食品。有句俗话说得对，要想面色好，就需要在粥里放大枣，由此可见大枣针对女性朋友的血气医护有多关键。大枣中带有很多的微量元素，女性朋友们常吃，能够 协助培育出好的面色，令人体内的血气充裕。尤其是女性朋友们要在生理期多吃红枣，更可以协助补气补血，可以说，大枣是女性朋友们补充血气不能缺乏的食材。

2、干桂圆

大家都知道，干桂圆是一种具备滋补养生人体和补血补气作用的食材，营养成分很高，因此针对女士补血补气是最好不过的了。将干桂圆放进在粥里、熬汤时还可以放一些，立即剥开壳吃也是能够 的，吃法各种各样，其作用都能够协助人体补充血气，令女性朋友们血气充裕。与大枣同样，女性朋友们还可以在生理期多吃桂圆，有益于推动月经的运作，协助人体补血补气。有贫血状况的女性朋友们要多吃桂圆，能够 将干桂圆与大枣一起熬汤服用，补气补血的实际效果特别好。

3、蛋白质食物

女人要想非常好的补血补气还应当要多吃一些小动物的肝脏，由于身体缺血性一般多是由于含铁的欠缺而造成的。女性朋友们能够 多吃一些含铜量较多的食材，而小动物的肝脏可不可以错过了，小动物的肝脏是含铜量十分高的食材，补充血气再适合但是了。气血两虚的女性朋友们能够 多吃一些牛肝、鸡肝、鸡肝这些，炒着吃、煮着吃全是很非常好的挑选，协助女性朋友们补充血气，令人体内的血气充裕。

4、双红补血汤：

地瓜500克，大枣10克，老红糖适当。冷水2000ml随后一起入锅烧开，地瓜熟才下老红糖。

5、川芎大枣猪排骨：

猪排骨一根，枸杞子，大枣12枚，川芎4片。排绰水，清洗鲜血放进砂锅添加枸杞子，大枣，川芎，葱，生姜片，大火烧开，再文火炖至猪排骨苏烂，盐，味精调料就可以。以上几类食物配在一起烧煮，就能接到滋阴润燥，养颜护肤的輔助功效。治疗疤痕换季干躁不光滑，皮肤瘙痒等症。