虽然并并不是每一个人都是有纤柔腰细，可是腰部能够说成身体更为关键的一部分了。殊不知日常生活因为各种各样原因，非常容易出現腰部扭到的问题。腰扭伤、跌伤了其所产生的疼痛将是没法用語言阐释的。因此 一旦出現此类状况一定要镇定，平躺着歇息，并寻找技术专业的治疗方法。建议任何人都学习培训一下。

伤了腰该怎么办?

马上挑选木板床平躺着歇息，扭到24钟头内部分冰敷，24小时后，则可自身医治：

1按摩手法：侧卧，亲人用两手手掌心在脊柱两侧，从上向下，边揉边压，至屁股往下推拿到大腿根部下边、小腿肚后边的肌肉群。推拿几回后，用大拇指轻按最显著的困扰，由轻渐重，直至觉得酸疼后，持续1—3分鐘，再迟缓释放压力，缓解工作压力。稍停一会儿后，这般反复5—7次，再用大拇指手指尖掐痛点。

2擦腰法：腰部屈式，用双手手掌心磨擦腰部，以造成风感为宜，约2分鐘。 热敷法：在腰部盖一层薄料，将甩干的热纯棉毛巾敷在伤处，上边再盖上一层淋湿的热纯棉毛巾以维持关注度。每3分鐘拆换一次，每一次持续敷热20—30分钟。还可将炒热的盐或碎石子包在布袋子里敷热，但留意溫度以能承受为限。

背运法：病人与亲人背对背站起，将胳膊肘弯折互相套上，随后亲人低下头低头，把病人背着，并轻轻地上下晃动，另外使他两脚往上踢，一会儿后学会放下，歇息十多分钟再做。一般背几回以后，腰痛会逐渐转好。

4 高抬腿法：让病人蹲下去、双手胳膊往上挺直，手掌心相对性。另一人蹲下去用左手拇指和中拇指按捏病人腰部最痛点上下二点，使病人觉得疼痛而又舒服。随后两个人另外渐渐地站立起来，稍站定后，再渐渐地蹲下去。若在这里一全过程里能出一身汗，实际效果更优。