肾的方法有很多种，而且我们都知道，不管是男性还是女性，都应该注重科学有效的养肾，大家相对比较熟悉的养肾方法，就是注重生活当中日常饮食的选择，以及一些养肾保健药物，但实际上要是你能够注重一些运动，同样也可以达到养肾的效果，下面就为大家介绍这些养肾运动。

一：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。做完之后可以服用九制藏精胶囊加强彻底的根除男人肾虚的问题。

二：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。（或许你可以多了解些）

三：双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

几种运动，简单到没有任何伤脑筋的地步，只需要的是肢体上的配合，一切就完美到无缺，做做上面的补肾运动，你就知道这些都是男人们强大肾脏的最好选择，一切从最初开始，选择最完美的补肾运动，体会到属于男人们的旺盛精力，不再虚弱无度。

想要更好的养肾保肾，并不是说必须使用一些药物或者是保健品，要是你能够坚持上面所介绍的这些运动，同样也可以达到很理想的养肾功效，所以说很多时候，注重生活当中的这些方法和技巧，就可以轻松的帮助你，达到自己所理想的养肾保健效果。