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哺乳期热气上火怎么办?4种去火的实用方法

2024-05-31

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1、哺乳期上火怎么办 了解上的什么火 上火,又被称为“热气”,中医认为是人体阴阳失衡,内火旺盛所致。一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”,容易出现眼睛红肿,口角糜烂,便秘,尿黄,口臭,牙痛,咽喉痛等症状。 通常认为,实火是由于火热之邪内侵、嗜食辛辣所致,而虚火则是久病致精气耗损、劳伤过度,致脏腑失调、阴血虚损而生。而产后的女性,由于分娩会消耗大量的元气,易气血虚弱,更容易上虚火,这种情况不能一味吃清热的药物与食物,否则会加重上火症状。 饮食调整帮助很大 多摄入水分 水是最安全有效的降火品,哺乳期上火的妈妈,一定要多注意喝水,以补充发热时体内水分的丢失,并能促进新陈代谢,生津解燥利尿,让热量更快散发。 多喝蔬菜汤 哺乳期有热气的妈妈们,可以多吃些新鲜的蔬菜,但蔬菜多属寒凉性,所以更建议多喝些蔬菜汤,煮汤再吃,可以将蔬菜中的寒性物质转化,同时,又可以补水、维生素等,对去火非常有帮助。 水果温着吃 同样的,水果含水量多,且还有大量的维生素,有利于哺乳期降火,但水果和蔬菜一样多属寒凉性,建议用热水温一温再吃,但别煮熟,只有用热水温温,常温时再食用,这样既不凉,又不会破坏其中的营养。另外,水果含糖分较多,不能大量食用,否则可能会令上火症状更严重。 喝些营养粥 哺乳期的妈妈在身体已经有虚火的情况下,不要再继续喝大补的汤水了,但可以喝一些性质温和的营养粥,如小米红枣粥,银耳枸杞粥,山药花生粥等,既容易消化吸收,又对补虚有帮助,性质温和。 营养补充到位 哺乳期的产妇对自己的饮食应该加倍注意,因为这直接关系到宝宝的健康,饮食一定要营养全面,除了要多新鲜蔬菜和水果外,蛋白质也要适量补充,如鸡蛋,瘦肉,总之,什么营养都需要,但什么都要补充有度,不要早补,滥补,否则肯定会上火。 不吃刺激食物 哺乳期上火了,自然是不能吃刺激性的食物了,比如辣椒,姜,葱,蒜,胡椒等等,以免热助火,加重身体的不适,可以适量的吃些凉热的食物,但也别吃太多,清火过度会让虚火上升。 生活调理加强效果 能睡就多睡 生活作息的改善对去火会有辅助帮助,虽然哺乳期正常作息是比较难达到的,但仍要尽力按时睡觉,并抓紧时间休息,宝宝睡你也睡,尽量保证有好的睡眠,这样才会有抵抗力,同时,不要做体力劳动,注意多躺多休息,这些会有利于去火。 保持好心情 很多妈妈在哺乳期,由于要照顾宝宝,休息时间不够,丈夫的关心又不是那样到位,很容易压力大,心情郁闷,容易引起并加重上火,哺乳期的妈妈一定注意保持好心情,凡是想开点,一切都是为了孩子,多看书多读报,适当地散散步,晒晒太阳,多和丈夫沟通,心情自然能开朗许多。 去火的食谱 菠菜猪肝汤 适量菠菜、猪肝;猪肝洗干净,切薄片,用干淀粉浆渍,菠菜过沸水,去草酸,捞出,将锅放在大火上,加水一大碗,煮开后下猪肝,再加少量的调料,煮开再放菠菜,煮开。猪肝排毒效果很好,同时又可以补血养虚。 绿豆小米粥 适量的绿豆,小米。绿豆用水泡一个晚上,再与小米一起煮成粥,煮至粥浓稠。绿豆清热解毒,小米滋阴养血。 时蔬汤 黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选4种以上,将材料放到锅里,加水煮熟,放少量盐。补充水分,清热去火。 木耳红枣瘦肉汤 木耳,红枣,瘦肉,盐各适量。瘦肉切片,木耳泡软,红枣去核,材料放到汤煲内,加水煮开,再用小火继续煮2小时左右,最好放少许盐。滋阴养血。

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