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养胃妙招3步走

2022-04-27

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养胃三步1:早餐就是要温热

经过一整个晚上,睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正确的时间吃。基本上,早餐时间应在起床活动30分钟后,并摄取五谷类主食,如热稀饭,搭配少量蔬菜、面包与水果,但不宜荤腥。

务必记住:不吃早餐或早餐品质不好,就会导致精神不振、气色不佳,甚至引起胃经气血不足。

养胃三步2:细嚼慢咽比食物更养胃

胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒,就能很快消化、吸收。这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。

养胃三步3:女性更要在35岁前养好胃

女性在35岁之后,会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润,这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退,也就是胃经功能开始衰退,自然就会导致容颜变老。唯有在年轻时保养阳明经——常敲胃经,才能防止早衰。

敲打胃经的方法:顺着它循行的路线一路敲打下来,到了面部,可将双手微张,然后十指腹用力,轻轻向下叩击。到颈部时可改用手掌轻轻拍打,到大腿肌肉丰厚处,可改为敲打,在大腿的正面和外面1/2处接着敲,最后再敲一敲小腿中间胫骨的外侧。

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