褪黑素什么时候吃效果最好

睡前一小时吃效果最好。

褪黑激素是一种治疗失眠的保健品。有许多品牌。购买时注意中药的标准特性，并识别正规制造商。一般来说，30-50%的褪黑激素在被人体吸收后可以进入人体血液，因为常规药物在血浆中的有效作用是35-50分钟，所以为了保证药效的准确发挥，褪黑激素应该在睡前大约一小时服用。

许多药物进入人体，一小时后，药效会充分发挥，然后慢慢开始下降，最后会被人体肝脏代谢，并由肾脏排泄。因此，睡觉前最好吃一个小时。体内不会有太多药物残留，所以考虑到药效发挥的时间，建议大家睡前服用，以治疗人们的失眠症状，最大限度地发挥药物的作用。然而，应该记住褪黑激素有作用，不建议一次吃太多。随着人体变老，褪黑激素的分泌减少。因此，褪黑激素胶囊可能更适合于治疗与衰老相关的失眠，并且对一般年轻人的效果也因人而异，所以没有必要与药物效果做太多的斗争。

服用褪黑素的注意事项

1、服用褪黑素应该注意一些事项，最好是在晚上睡觉之前服用，服药之后应该注意保持平稳的心情，并且应该注意及时的睡眠，而且应该注意多喝一些水，这样可以帮助促进新陈代谢加快，也可以帮助更好的催眠，所以患者在这个期间更应该注意了解药效和药物的适用范围，这样才可以帮助更好的治疗失眠症状。

2、日常生活中应该减少吃药，并且应该养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，熬夜可能会导致失眠，如果自己的心理压力或者工作压力较大，更应该适当的舒缓，这样都可以帮助促进睡眠，如果经常熬夜的患者也可以选择一些中药进行调理，这样可以防止吃激素药带来危害，也可以帮助患者更好的减轻病情。

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