当前位置： 首页 >> 日常养生 秋季食欲不振是什么原因？秋季食欲不振怎么办？ 2024-05-29 来源： 人气：2 次 一般在夏季的时候，很容易出现食欲不振的情况，吃不下东西，一般是由于天气因素导致的，在秋季的时候，也有时候会出现食欲不振的情况，很多人就不知道是什么原因造成的了，那么秋季食欲不振是什么原因？秋季食欲不振怎么办呢？ 1、秋季食欲不振的原因 1.精力不足引起 进入秋季之后人体很容易出现秋乏现象，身体乏力、疲劳，容易引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足，从而引起消化功能的减退，自然会出现食欲不振。 2.精神因素导致 长期压力大和精神紧张给食欲会带来两个极端影响，其一是暴饮暴食，导致食欲大增。其二是食欲不振，甚至出现呕吐现象。 3.生冷食物刺激 夏季的生冷食物刺激导致的脾胃虚弱在秋季没有得到调理，同时秋季如果再食用生冷食物，更容易引起脾胃虚弱，继而出现食欲不振。 4.睡眠不足 秋季往往会出现白天精力不济，而晚上过于兴奋，出现睡眠不足现象。而睡眠不足容易降低胃部的血液流量，影响胃液的分泌甚至引起胃病。这样也导致了食欲不振的出现。 5.缺乏运动 很多人到了秋季反而懒于运动，运动量过少，一方面体内的热量不能被很好的消耗，身体不“缺”自然不饿。另一方面，运动少肠道蠕动缓慢，不仅消化缓慢，同时还可能出现积食现象。 6.药物刺激 一些慢性病需要长期服用药物，所谓是药三分毒，一些药物的副作用会抑制食欲。 所以，秋季出现食欲不振是由于多种因素引起的，当然不少人认为可以利用食欲不振来减肥，但食欲不振更多的是一种亚健康现象。那么中午该如何改善食欲不振呢? 2、改善食欲不振的方法 1.全麦食品 全麦食品中的B族维生素含量丰富，可以促进脂肪、糖类物质的代谢，从而改善食欲。尤其是其中的维生素B6参与体内的蛋白质、脂肪、糖的代谢，以及参与激素的代谢。对于呕吐、食欲不振等有很好的改善作用。 维生素B6在谷物的皮肤中含量较多，尤其是小麦制品，另外，酵母粉中也含量高。所以，面对食欲不振现象，中午可以放弃米饭，选择全麦发酵的馒头。 2.酸味的果汁 在午餐前的一小时可以选择酸味的果汁，如苹果汁、菠萝汁、橙汁等。一方面酸味的果汁有助于促进胃液的分泌和肠道的蠕动，助消化和提高食欲。另一方面，果汁中含有丰富的酶类物质和维生素，可以提升食欲和补充维生素。 3.生姜粥 秋季如果发生脾胃虚寒则容易出现食欲不振、恶心、精神乏力和畏寒等现象，面对这一类食欲不振现象，可以通过驱寒食物来调理。 生姜粥一般采用生姜、红枣、粳米等制作而成，有暖脾胃、祛风散寒的作用。其中生姜除了暖脾胃，还可以提高食欲，而红枣可给食物增香，健脾。并且食用这款粥还可以调理腹泻、感冒头痛等。 4.山楂 对于积食造成的食欲不振，可以在中午食用一些山楂。山楂在中医看来入脾经、肝经、胃经，有消积食、散血淤的作用，对于肉食吃多造成的积食、腹胀、高血脂症有很好的调理作用。 5.“饥饿” 所谓天下最好吃的食物无外乎“饥饿”，当人体过饱时，会对任何食物都没有食欲，反之处于饥饿状态，更容易进食。 对于缺乏运动、不饿或零食吃得过多所引起的食欲不振现象，不妨“饥饿”一次。并且，自古养生提倡“三分饥与寒”，保持肠道的饥饿状态，更有利于人体对营养物质的吸收利用。 3、秋季养生食谱 一、玉米饼红椒 材料：玉米饼、小红椒、青菜梗。 做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。 功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有助于减肥。 二、木耳炒白菜 材料：白菜250克，木耳(水发后)100克。 做法： 1、将白菜洗净，择去最外层叶子，将白菜分成一叶一叶的，平铺在案板上，菜帮用刀横向片开(片开的白菜帮切成菱形块)，叶子手撕成和白菜帮片大小相宜的块，备用。 2、木耳用温水泡发，去掉根部，用手撕成小朵，备用。 3、锅中放油热锅，加入葱末、姜末、蒜末，加入酱油，快速同肉一起翻炒。 4、加入白菜帮，快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶，放入白糖，翻炒至8成熟。 5、放入食盐，鸡精和胡椒粉，略炒两下，勾入水淀粉收汁即可。 功效：黑木耳含铁量极高，是猪肝的5倍，为天然的补血佳品，适宜女性常吃，能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。 黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外，可以说是"身体清道夫"。丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和减肥作用。 三、鸡蛋馅饼 材料：鸡蛋白，全麦面包。 做法：首先要烘焙出一块全麦的面包，然后在面包上面铺上一层蛋白就可以了。 功效：一块美味可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。去了蛋黄的蛋，更低脂低热量。全麦面包也是饱腹不发胖的。 四、杂烩沙拉 材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜。 做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥。 功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错。 五、西兰花炒百合 材料：西兰花，百合，盐，鸡精，水，淀粉。 做法： 1、首先把西兰花撕成一个个小朵，将百合黑的地方去掉，然后也掰成小瓣，并清洗干净留着备用。 2、锅子里烧开水，放入几滴香油(为的是西兰花焯水之后能保持翠绿)，将西兰花倒入焯至断生。 3、炒锅放油，油热倒入焯好的西兰花，翻炒，根据口味加入适量的盐。 4、翻炒几下倒入百合，继续翻炒至熟即可。 功效：西兰花属于高纤维蔬菜，能见效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖。昆明最专业的癫痫医院孩子癫痫治疗哪医院治癫痫好在哪治疗癫痫病比较好主治癫痫医院 TAG: 相关内容 冬季养肝护肝吃什么 五款养生粥推荐你 补钙的蔬菜水果有哪些 八类补钙食物分享你 十大抗癌的野菜 已经帮你准备完毕 女人喝什么汤补血最有效 五类补血汤让你恢复血色 宝宝发烧吃什么 婴儿感冒发烧食谱推荐 冬季喝什么汤好 为你推荐五款养生汤 推荐7天早餐减肥食谱 瘦身不用愁 孕妇吃什么好,孕妇食谱大推荐 八种饮食坏习惯最易上火 你中招了吗 胃病怎么调理 推荐三种食疗配方 如何排毒消肿瘦身 六类食谱快速排毒 贫血吃什么好 贫血吃什么对气血好 常吃巧克力的好处 巧克力有哪些益处 痛经吃什么好 痛经的食疗方法推荐 维生素c的作用 维生素对身体的五个好处 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何用直发器做卷发 白头发可以拔吗 头发分叉要不要剪掉 发胶和干胶的区别 弹力素伤头发吗 掉头发吃阿胶有用吗 夏天如何扎长发 夹子卷发器怎么用 奶奶灰发泥怎么用 国字脸适合什么发型 天生卷发怎么永久变直 自然卷可以用拉发器来拉直头发 如何使用护发精油 小孩遗传白头发怎么办 怎么用橄榄油护发素 头上的橄榄油应如何清洗 如何改善头发出油 调节生活习惯 自己染发注意事项 自己染发注意事项 塑料卷发筒怎么用 塑料卷发器的使用技巧 拉直发染什么颜色好看 女性中分卷发 染发洗头会掉色吗 染发后如何预防掉色 发膜要做多久最好 如何选购发膜 孕妇能否吃虾 六种方法自测肠胃病 吸脂前需要注意哪些 产妇奶水少的原因分析 孕妇喝红豆汤的好处有哪些 癌症的诱发因素都有哪些 柠檬的好处有哪些 小孩子感冒是如何引起的 磨牙应该如何进行科学治疗 肾阴虚肾阳虚的症状有哪些 女人补钙的原则是什么 经络按摩减肥有用吗 按摩可以让胸部增大 缺锌为什么要补锌 女人腰酸痛究竟是怎么回事 嗳气的治疗方法有哪些 用蔬菜瓜果美颜的小妙招 结扎手术对女人有哪些影响 孩子咳嗽需要注意什么 白血病的诱发病因是什么 宝宝科学健康睡眠的小常识 孕妇一天三餐吃什么有营养 致癌的食物有些什么 小儿服用安乃近有什么危险 醋的一些妙用方法 碳酸钙片的功效及不良反应 道家养生四大方法 宝宝便秘的常见原因 卵磷脂釜底抽薪清扫血管 电梯吞人如何避免
一般在夏季的时候，很容易出现食欲不振的情况，吃不下东西，一般是由于天气因素导致的，在秋季的时候，也有时候会出现食欲不振的情况，很多人就不知道是什么原因造成的了，那么秋季食欲不振是什么原因？秋季食欲不振怎么办呢？ 1、秋季食欲不振的原因 1.精力不足引起 进入秋季之后人体很容易出现秋乏现象，身体乏力、疲劳，容易引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足，从而引起消化功能的减退，自然会出现食欲不振。 2.精神因素导致 长期压力大和精神紧张给食欲会带来两个极端影响，其一是暴饮暴食，导致食欲大增。其二是食欲不振，甚至出现呕吐现象。 3.生冷食物刺激 夏季的生冷食物刺激导致的脾胃虚弱在秋季没有得到调理，同时秋季如果再食用生冷食物，更容易引起脾胃虚弱，继而出现食欲不振。 4.睡眠不足 秋季往往会出现白天精力不济，而晚上过于兴奋，出现睡眠不足现象。而睡眠不足容易降低胃部的血液流量，影响胃液的分泌甚至引起胃病。这样也导致了食欲不振的出现。 5.缺乏运动 很多人到了秋季反而懒于运动，运动量过少，一方面体内的热量不能被很好的消耗，身体不“缺”自然不饿。另一方面，运动少肠道蠕动缓慢，不仅消化缓慢，同时还可能出现积食现象。 6.药物刺激 一些慢性病需要长期服用药物，所谓是药三分毒，一些药物的副作用会抑制食欲。 所以，秋季出现食欲不振是由于多种因素引起的，当然不少人认为可以利用食欲不振来减肥，但食欲不振更多的是一种亚健康现象。那么中午该如何改善食欲不振呢? 2、改善食欲不振的方法 1.全麦食品 全麦食品中的B族维生素含量丰富，可以促进脂肪、糖类物质的代谢，从而改善食欲。尤其是其中的维生素B6参与体内的蛋白质、脂肪、糖的代谢，以及参与激素的代谢。对于呕吐、食欲不振等有很好的改善作用。 维生素B6在谷物的皮肤中含量较多，尤其是小麦制品，另外，酵母粉中也含量高。所以，面对食欲不振现象，中午可以放弃米饭，选择全麦发酵的馒头。 2.酸味的果汁 在午餐前的一小时可以选择酸味的果汁，如苹果汁、菠萝汁、橙汁等。一方面酸味的果汁有助于促进胃液的分泌和肠道的蠕动，助消化和提高食欲。另一方面，果汁中含有丰富的酶类物质和维生素，可以提升食欲和补充维生素。 3.生姜粥 秋季如果发生脾胃虚寒则容易出现食欲不振、恶心、精神乏力和畏寒等现象，面对这一类食欲不振现象，可以通过驱寒食物来调理。 生姜粥一般采用生姜、红枣、粳米等制作而成，有暖脾胃、祛风散寒的作用。其中生姜除了暖脾胃，还可以提高食欲，而红枣可给食物增香，健脾。并且食用这款粥还可以调理腹泻、感冒头痛等。 4.山楂 对于积食造成的食欲不振，可以在中午食用一些山楂。山楂在中医看来入脾经、肝经、胃经，有消积食、散血淤的作用，对于肉食吃多造成的积食、腹胀、高血脂症有很好的调理作用。 5.“饥饿” 所谓天下最好吃的食物无外乎“饥饿”，当人体过饱时，会对任何食物都没有食欲，反之处于饥饿状态，更容易进食。 对于缺乏运动、不饿或零食吃得过多所引起的食欲不振现象，不妨“饥饿”一次。并且，自古养生提倡“三分饥与寒”，保持肠道的饥饿状态，更有利于人体对营养物质的吸收利用。 3、秋季养生食谱 一、玉米饼红椒 材料：玉米饼、小红椒、青菜梗。 做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。 功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有助于减肥。 二、木耳炒白菜 材料：白菜250克，木耳(水发后)100克。 做法： 1、将白菜洗净，择去最外层叶子，将白菜分成一叶一叶的，平铺在案板上，菜帮用刀横向片开(片开的白菜帮切成菱形块)，叶子手撕成和白菜帮片大小相宜的块，备用。 2、木耳用温水泡发，去掉根部，用手撕成小朵，备用。 3、锅中放油热锅，加入葱末、姜末、蒜末，加入酱油，快速同肉一起翻炒。 4、加入白菜帮，快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶，放入白糖，翻炒至8成熟。 5、放入食盐，鸡精和胡椒粉，略炒两下，勾入水淀粉收汁即可。 功效：黑木耳含铁量极高，是猪肝的5倍，为天然的补血佳品，适宜女性常吃，能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。 黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外，可以说是"身体清道夫"。丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和减肥作用。 三、鸡蛋馅饼 材料：鸡蛋白，全麦面包。 做法：首先要烘焙出一块全麦的面包，然后在面包上面铺上一层蛋白就可以了。 功效：一块美味可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。去了蛋黄的蛋，更低脂低热量。全麦面包也是饱腹不发胖的。 四、杂烩沙拉 材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜。 做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥。 功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错。 五、西兰花炒百合 材料：西兰花，百合，盐，鸡精，水，淀粉。 做法： 1、首先把西兰花撕成一个个小朵，将百合黑的地方去掉，然后也掰成小瓣，并清洗干净留着备用。 2、锅子里烧开水，放入几滴香油(为的是西兰花焯水之后能保持翠绿)，将西兰花倒入焯至断生。 3、炒锅放油，油热倒入焯好的西兰花，翻炒，根据口味加入适量的盐。 4、翻炒几下倒入百合，继续翻炒至熟即可。 功效：西兰花属于高纤维蔬菜，能见效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖。昆明最专业的癫痫医院孩子癫痫治疗哪医院治癫痫好在哪治疗癫痫病比较好主治癫痫医院