当前位置：首页 >> 日常养生

护肾养肾有哪些误区？护肾养肾应该多吃哪些食物？

2024-05-29

来源：

人气：4 次

肾脏作为人体重要排毒器官之一，对人体的健康起着至关重要的作用，当我们的肾脏出现问题的时候，我们就需要及时地对它进行养护，这样才能让我们的身体更加健康，更好地为正常的人体机能提供精力，那么护肾养肾有哪些误区？护肾养肾应该多吃哪些食物？ 1、护肾误区 1、误区一：身体不适才就诊肾脏是人体的清洁工，负责每天清除多余的水分和毒素，并维持正常血压，避免贫血和骨病的发生。肾脏组织损伤超过三个月，伴或不伴有肾小球滤过率降低，临床上即可诊断为慢性肾脏病。徐安平表示，很多慢性肾脏病患者都是身体有了不适才想起到医院就诊，比如长时间小便泡沫多、像洗肉水样微微发红，晚上经常起来上厕所，早上起来眼皮或脸部水肿，常常不明原因腰背酸痛等征状。当你的身体表现出明显不适的时候，其实肾脏病已经非常严重了。对策：实际上，慢性肾脏病可通过简单的常规方法进行检测，如检查尿常规、血肌酐、血尿素等而被发现。即使是轻度的蛋白尿或血尿，也千万不能掉以轻心，一定要追查到底，明确诊断，对症用药。因为不同的肾脏疾病，虽然早期均可表现为蛋白尿或血尿，但临床预后、治疗方法却千差万别、相差甚远。例如，同样表现为轻度蛋白尿伴血尿，既可以是新月体肾炎所致，也可以是轻度系膜增生性肾小球肾炎引起，前者肾功能可能在短短数周内就丧失殆尽，而后者的肾功能可能在数十年后还保持稳定。早期发现和预防是最有效的防治慢性肾脏疾病进展的方法，广大市民一定要定期体检，及时了解自己的肾脏功能，以免遭受肾脏病这一“隐形杀手”的毒害。 2、误区二：头痛医头，脚痛医脚慢性肾脏病在中国的发病率呈升高趋势，除了原发性肾小球肾炎发病率居高不下之外，随着中国人口老龄化的到来，糖尿病肾病、高血压肾损害、缺血性肾脏病的发病率也迅速增加。徐安平表明，慢性肾脏病的一大特点是合并代谢性疾病、心血管疾病，但认知率很低。慢性肾脏疾病与高血压、糖尿病相互作用、相互影响。一方面，高血压、糖尿病是导致慢性肾脏病的一个原因；另一方面，慢性肾脏疾病又是导致心脑血管疾病高发生及高死亡的重要原因。对策：慢性肾病患者加强血糖、血压监测和控制。约有50%的糖尿病患者存在肾损伤，所以对于糖尿病患者来说，规律复查肾功能非常重要。如果早期发现，糖尿病肾脏损害可以预防或者减轻，其中控制血糖水平非常重要。此外，大部分人都很清楚，高血压可以导致中风或者心血管事件，但是高血压与肾损害的关系并不广为人知。若高血压与糖尿病、高脂血症以及心血管事件叠加时其导致肾功能损害可能性更大。 3、误区三：不良的生活方式 2012年我国流行病学调查结果示，在普通人群中慢性肾脏病的患病率约11%，保守估计，我国有1亿多慢性肾脏病患者。徐安平介绍，随着肾脏病变日益年轻化，很多年轻人工作压力大，又经常高蛋白、高热量、高嘌呤、高脂肪饮食。同时吸烟、喝酒会给肾脏带来很大负担，尤其吸烟可减慢血流进入肾脏，因此可影响肾脏功能，吸烟还可增加肾癌的发生率。对策：广大市民平时要注意荤素搭配、平衡膳食，戒烟限酒，健康饮食可预防高血压、糖尿病、冠心病等与慢性肾脏病密切相关的系统疾病。其中控制钠盐的摄入非常重要。还有适当的运动有助于帮助降低血压水平，因此也就降低了慢性肾脏病的风险。适当喝水也有助肾脏保健：目前经验认为日饮水量1.5-2L是最佳饮水量。充足的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，从而减轻发展为慢性肾脏病的风险，而过量的饮水则会加重肾脏负荷。然而适当的饮水量因人而异，根据不同的性别、运动量、健康状况等而不同。有慢性肾脏病病史的在此基础上，更要注意优质蛋白、低盐饮食。如存在高血压、糖尿病、肥胖、父母或家庭成员中患有肾脏病，因定期监测肾功能：以上因素均为慢性肾脏病重要的危险因素，如出现以上危险因素，需密切监测肾功能。 4、误区四：乱吃保健品、中药徐安平教授表示，一般的保健品只起到保健作用，没有治疗作用。食补以纯天然食品为佳，并且要长期服用，才能达到增强免疫力，预防疾病的效果。一般补肾的保健品(特别是中药)，成分复杂，有的甚至本身就对肾脏有损害。服用西药也应注意，避免规律服用非处方药物(OTC)，如非甾体类抗炎药等，在肾脏相对健康的状态下，非甾体类抗炎药作为紧急用药没有太大的危害，然而如长期服用此类药物可导致肾损害。对策：不能滥用“补药”，给肾脏增加不必要的负担。一定要在医生的指导下，根据自身特点进补，切忌听信虚假广告、自行进补。临床上因为滥用药物带来的肾脏损害屡见不鲜，有些药物并无明确的“肾脏保护”作用，需要病友们仔细甄别，听从正规医院专科医生的指导。 2、护肾养肾食物 1.黑豆：促进肾脏排毒黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。最佳吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。 2.柠檬：抑制结石形成柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天1杯就可以了！ 3.山药：滋养肾脏山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！食用方法：不妨为自己做些枣泥山药糕作为早餐吧！将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时；蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽！ 4.核桃：让肾结石有名无石核桃并不仅仅是健脑美食，对于肾结石也有很好的预防作用。因为核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和钙离子结合，从而阻止结石形成。所以，你可以将核桃仁研磨成粉，每日清晨，将核桃粉以1：2的比例放入白粥中，核桃中的营养就会被身体吸收，不给肾结石任何生存空间。 5.绿豆：提升肾脏免疫力绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。食用方法：绿豆汤注意事项：首先，煮绿豆汤的时候最好不用金属锅，因为绿豆汤中的类黄酮，和金属离子作用之后，可能形成颜色较深的复合物，大大降低它抗氧化、护肾的作用。因此煮绿豆汤时，用砂锅最为理想；另外，很多人在煮绿豆时，以为把绿豆皮去掉最有营养，其实，绿豆真正的营养就在皮中，其中含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，将绿豆的营养功效提升不少！ 6.高粱米：给肾脏减压高粱米比较适合轻度肾结石者，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁，硫胺素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，为肾脏提供众多必要的能量，不会导致结石的形成。食用方法：很简单！在高粱米中加入适量的冰糖，熬制成粥就可达到健脾护肾的效果。 7.荔枝：强健肾功能荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度的提升，在工作任务繁重之时，也不会感觉到太大压力！注意：食用太多鲜荔枝会导致上火现象。所以，最佳的方法就是用荔枝干泡水，既可以吸取营养，又补充身体津液，还能预防身体不适现象，一举三得！ 8.莲子：帮助肾脏代谢莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还可以达到促进肾脏的排泄功能。食用方法：泡一杯莲子茶。将莲子用温水浸泡数小时后，放入冰糖炖烂，加入泡沸的茶叶中，就可以饮用了！在茶叶中，莲子的营养能更全面地发挥出来，更易被人体吸收，补肾效果更上一层楼。 9.黑木耳：结石终结者黑木耳是结石不折不扣的终结者，因为它富含多种矿物质和微量元素，不但会阻碍结石的产生，还会对已产生的结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。可以犒劳自己一顿丰盛的双耳汤——将银耳、黑木耳、红枣放入锅中慢炖至汤水黏稠，再根据个人口味放入红糖调味即可！ 10.蛤蜊：让肾脏更轻松蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”。食用方法：教你一道小菜——干辣蛤蜊，将蛤蜊洗净，放入盐水中，干红辣椒洗净切丝备用。先用姜末爆锅，再放入辣椒丝煸炒几下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊张口就好了！

TAG: