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尽情过后男人吃什么最补

2024-06-19

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男人吃什么最补,工作压力,生活压力让男人常常都是心力憔悴,面对多方面的种种问题,男性在上难免会力不从心。就算勉力支持,过后也会出现透支现象,这个时候合理的饮食补进是必不可少的。男人作为家庭和社会的支柱,最容易透支的就是健康,而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过,在营养素的需求上,**却存在一定区别。那么男人最需要的营养有哪些呢?   番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素,一定要保证每天都摄入一些。   番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。   锌提高精子质量   锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。   维生素E保护心血管   男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。   番茄红素让前列腺更健康   这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。

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