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松子有抗老化作用吗松子抗老化作用好吗

2024-10-14

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1、松子有抗老化作用吗有。松子中富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，是一种油性较高的坚果，长期适当食用能延缓皱纹的提早的生成，有一定的抗衰老、抗老化作用。 2、松子抗老化作用好吗好。松子中含有二十二碳六烯酸，也就是DHA，这种物质有一定的抗氧化作用，加上松子中富含维生素E，这是一种很强的抗氧化物质，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化，进而达到润肤泽颜、延缓衰老的作用。 3、一天吃多少松子合适 20克，也就是15-20粒左右。根据《中国居民膳食指南》一书中指导，每日坚果类食物的摄入量为20克左右为宜，加上松子属于温性水果，多食易引起身体上火，因此一天以20克为宜，适量食用就可以了。 4、吃松子的其他好处补益大脑松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，且含有相对丰富的磷脂，对青少年及儿童的大脑神经发育非常有益，也可预防老年痴呆。润燥滑肠松子性温，富含多种脂肪物质，能润肠通便而不伤正气，有一定的润肠通便的作用。维护心血管健康松子中不饱和脂肪酸和磷、钾、镁等矿物质协同作用，能增强血管弹性，维护心血管健康。 5、吃松子的注意事项 1、松子有缓泻作用，脾虚腹泻者及多痰患者不宜食用。另外，肝胆有疾病的孕妇也不宜食用。 2、存放过久的松子不宜食用。松子油脂含量高，久放后易氧化，因此不宜吃久放的松子，也不宜一次吃太多。 3、发霉变质的松子不宜食用。发霉的松子中携带大量的有害微生物，进入体内后，易使身体出现腹痛腹泻等身体不适的症状。

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