石榴吃起來酸甜可口，具备较为高的营养成分，它带有多种营养元素和矿物，尤其是维C的成分较为高，针对孕妇而言，适度吃一点有防止贫血，具备一定的美容护肤和健康保健人体的功效，针对胎宝宝的生长发育也是有益处的，此外在瘦身减肥，防止胆固醇堆积层面的实际效果也很好，在防止心血管疾病层面也是较为非常好的。

石榴中有维他命C吗

石榴的营养成分非常丰富多彩，带有多种多样身体需要的营养元素，果子中带有维他命C及B族维生素，柠檬酸、糖原、蛋白、人体脂肪，及其钙、磷、钾等矿物。据剖析，石榴果子中含碳量水化合物17%，水分79%，糖13～17%，在其中维他命C的成分比苹果高1～2倍，而人体脂肪、蛋白的成分较少，果子以鲜吃主导。

石榴通道汁多，甜酸可口，有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。据剖析，石榴果子含鞣质、糖原、苹果酸、柠檬酸钠、蛋白、维他命C等。其维他命C的成分比苹果高1~2倍，但人体脂肪、蛋白质含量较少。

非洲有专家学者科学研究证实，如每日食用2~3蛊司石榴汁，持续食用两个星期，可将空气氧化全过程缓解40%，并可降低已堆积的空气氧化胆固醇。即便终止服用，这类独特的实际效果仍将持续一个月。并且，石榴汁在抵御心血管疾病的临床医学实际效果上不同寻常，是一种比红葡萄酒、西红柿汁等更合理的抗氧化性水果汁。

含维C的新鲜水果有那些

提及维他命C，大伙儿会想到到朝天椒、洋白菜、草莓苗、桔子、干桂圆等。实际上，服用甘薯食品也是补充 维他命C的好方法。 在各种各样甘薯食品中，尤以地瓜特具营养成分。就维他命C成分来讲，地瓜每豪克含维他命C30mg，远远超过苹果、红提、桃、梨等新鲜水果。 甘薯食品的益处取决于，无论煮、炸、烤等美食方式 皆不容易损害在其中的维他命C，由于含有的维他命C为“融合型维他命C”，其特点为耐高温，随你煎炒烹炸，仍能维持原先的成分。因而，炸红薯片、烤地瓜、土豆沙拉、炸薯片等基本上能够说成蕴涵维他命C的藏宝。

因而，假如你每日享受甘薯食品，再吃些新鲜水果，定能确保人体每天需要的维他命C。

第一层： 鲜红枣、沙棘、弥猴桃、红心柚 每100克中的维他命C成分超出100mg

第二层： 辣椒、干桂圆、西红柿、草莓苗、洋白菜、丝瓜、柑桔、花菜 每100克中维他命C成分超出50mg

第三层： 大白菜、油菜子、香莱、西兰花、莴笋、荠荠菜、菜苔、扁豆、豆角、箩卜 每100克中维他命C成分超出30——50mg。 含有维他命C的蔬菜水果。

维他命C能够防止雀斑的造成，进而抑止色素的产生，维持肌肤美白。特别是在在夏天，多吃含有维他命C的蔬菜水果，有利于修复皮肤延展性，避免过敏症状的产生。新鲜水果如青柠檬、橘子、桔子、弥猴桃、草莓苗等维他命C成分高。蔬菜水果中绝大部分青菜、洋白菜、辣椒等都带有丰富多彩的维他命C。