一、按摩、击打腰部

腰是肾的所在位置，对肾进行按摩和击打，就能刺激肾功能的增强。肾强了，就相当于身体里的发动机工作更加带劲，一点小疲惫是不会影响人的精神状态的。肾好不仅局限在男性的生殖功能强，对于女性来说，这也是非常关键的。肾虚的女人看起来会非常憔悴，不是阴虚燥热就是阳虚畏寒，也会情绪不稳影响家庭和睦。可以说，固肾对男女来说，都是养生中无法忽视的一环。

方法很简单：被按摩者平躺，按摩者将手掌放于其腰部两侧，上下往复摩擦，约两分钟后，会感觉到其腰部开始微微发热，然后双手握拳，用手的背面击打腰的两侧，每侧约击打100下，力度以对方感觉舒服为宜。每天这样相互按摩和击打腰部，可疏通经络、强肾健体。

二、按摩颈部

对于那些每天坐着，对着电脑的上班族来说，颈椎痛可以算得上是职业病了。颈椎是支撑头部的关键部位，一旦患上颈椎病，脖子疼痛在所难免，还会引起视力模糊、头痛、耳鸣、心跳加快等一系列神经型异常症状。这样的状态，别说是工作，就是日常生活也是要受到影响的。所以，平时一定要帮助你的另一半做好颈椎的保健。

方法是这样的：一方趴在床上，另一方找到其脖子两侧的凹陷处，也就是颈窝。它是手少阳和阳维经络的交汇点，即中医说的风池穴。用手指施点力气按压此穴位，可以疏通经络、缓解颈椎痛、耳聪目明，也能很好地缓解精神压力。

三、按摩脚心

足疗是大家非常熟悉的词汇了，但是为什么按摩脚能起到保健全身的作用呢?中医认为，脚部是人的经络末端，可以通过对这个端点的刺激，影响到人体的五脏六腑。由此可见，脚的保健是非常重要的，这也是脚被称为人体“第二心脏”的原因。

如果不了解什么部位对应什么器官也没关系，只要每一处都多按按，把整个脚部都按到了，自然能起到全身保健的功效。不过，有一个穴位一定要重点按摩，那就是肾经涌泉穴，它位于脚心的凹陷处。经常按摩涌泉穴，可以使人精力旺盛、并治疗神经衰弱、便秘、失眠、高血压等症。而按摩的时候，可以用手心的凹陷处，即劳宫穴，对着涌泉穴用力按压。常刺激劳宫穴，可以起到清火安神、治疗失眠和神经衰弱等症的作用。

被按摩者采取坐或躺的姿势都可以，按摩者用手心对准对方的脚心，来回搓或按压100次，两只手和脚都要做，这样可以一举两得，使两个人都得到了保健。早晚都可以做，不过小编更建议晚上睡前进行。因为睡前正好都洗漱过了，手脚都得到了清洁，并且按摩的功效之一就是可以安神助眠，正好能好好地睡一觉。