1、黑米粥

材料：黑米

做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

2、红枣粥

材料：红枣。大米

做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

3、韭菜猪肝汤

材料：韭菜、猪肝

做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。

4、蜜糖红茶

材料：红茶叶、蜂蜜、红茶

做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。

功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

人们随着年龄的增长牙龈或多或少会发生萎缩，使牙根暴露，这种叫生理性萎缩，主要出现于老年人。我的爷爷今年六十岁，就出现了牙龈萎缩的现象，一开始不知怎么回事儿，家里人也没有在意，后来听做牙医的姐姐说，才知道，原来是生理性牙龈萎缩。这是由于爷爷长期不刷牙不注意口腔卫生造成的。成年人的健康牙周组织也有缓慢而微小的萎缩，只是不易察觉罢了，生理性的牙龈萎缩只需延缓其萎缩的速度，不需要去医院治疗，那么，生理性牙龈萎缩怎么办?

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1，生理性牙龈萎缩最主要的就是保持清洁，很多老年人都不喜欢刷牙，因为从年轻开始就没有养成刷牙的习惯，口腔里面很容易滋生细菌，所以牙龈萎缩，一定要多注意口腔的清洁，养成良好的生活习惯，一定要保证每天都刷牙，平时可以多吃些苹果，对于保护口腔卫生能起到很好的作用。

2，现在市面上的牙刷多种多样，有各种各样的功能，所以我们在选择牙刷的时候要选择毛较软的牙刷，这样可以减少对牙龈的伤害，一定要上下刷牙。这样可以将牙缝里面的脏东西一并刷出来。要注意反复刷几次，这样可以有效的消除菌斑及污垢。

3，牙龈萎缩一开始的症状就是在吃东西的时候遇到酸，冷的食物会出现麻木的反应，所以我们在出现这种症状以后应该及时的去牙科医院进行一下检查，如果没有其他症状的话，生理性的牙龈萎缩是不需要治疗的，只需要平常做好口腔卫生，如果有其他的症状，那就需要针对原因对症治疗。

注意生理性牙龈萎缩是不可以逆转的，重点应该放在预防上。在日常生活中注意牙齿的清洁和保健，晚上睡前一定要刷牙，吃过酸的和甜的食物后一定要刷牙或者用清水漱口，尽量不要喝可乐等饮料。