我们人体能灵便的活动，跟我们的身体拥有 紧密联系的关联。非常是下肢也是非常容易产生问题的地区，典型性的便是腿部肌肉酸疼乏力可能是过多用腿引发，在出現难受的情况下，能够 选用一些方式开展减轻，具备很非常好的实际效果。那麼，腿部肌肉酸疼乏力该怎么办？下边我们就讨论一下解决方案吧。

腿部肌肉酸疼一般是因为日常生活长期性某类不规律性的要素造成。建议多吃一些蔬菜水果类的食材，少吃能在身体造成很多酸性物质的肉类食品和淡水鱼，也有建议到医院查一下血常规检查就电解质溶液。对酸胀的部分肌肉开展敷热，推动血液循环系统及新陈代谢全过程，有利于损害组织的修补及筋挛的减轻。热纯棉毛巾敷時间以10分钟上下为宜，温度不必太高，42℃上下避免 产生烫伤。

内服维他命C有推动结缔组织中胶元生成的功效有利于加快损伤组织的修补和减轻酸疼。维他命 E能够 降低健身运动中肌肉危害物质（氧自由基等）的累积，减轻健身运动肌肉酸胀，减少运动过量对肌肉的损害水平。对酸胀部分开展基桩牵张训练，维持屈伸情况2分鐘，随后歇息1分鐘，反复开展，每日做几回这类屈伸训练有利于减轻筋挛。

第一，每日务必进餐可以补血的食材，例如肉类食品，淡水鱼及蛋类食品等各种各样食材，这种食材生血之源，仅仅量多或量少，因人而异。在中医学而言，气生在血中，力生在气中。也就是说，血足，气才会充沛，气力才会大。

第二，在腿部肌肉酸疼且乏力时，暂勿用腿劳累过度，最好是少做或歇息为宜，要不然，会导致小腿肚更为孱弱乏力。考虑到可能与钙的缺失和疲劳和缺钾受凉全是有关系的。建议注意休息、适度补充钙。夜里用暖手器暖手袋敷热，留意隔热保温防寒保暖一般都能转好的。

造成一个人出現腿部肌肉酸胀的原因有很多，例如过多的健身运动或是是日常生活不规律性这些，这种全是可能引起腿部肌肉酸胀的。而应对这类状况，大伙儿一定要立即歇息，另外還是适度补充优质蛋白质。此外，大伙儿还能够在晚上对酸胀位置开展敷热，那样也是有减轻改进之效的。