俗话说得好春发夏困秋打瞌睡，秋天是一个让人发困的时节，太阳直射东半球，促使北半球地图已不酷热。而清凉的气温又恰好合适打盹儿。但针对一些学员和工薪族而言打瞌睡就并不是那麼幸福了。由于打瞌睡会影响她们的学习培训和工作效能，那麼大家一起来揭密秋季总想睡觉的压根原因究竟是什么吧。

1、往往秋季老是想睡觉是由于夏天人的身体出汗多导致了水盐新陈代谢失衡，胃肠作用变弱，内分泌系统的压力加剧，耗费了过多的血气、精力和体液，身体卡路里消耗透现，进到秋天后，人的机体进到到规律性的修整环节，水盐新陈代谢刚开始恢复平衡，内分泌系统的压力也获得减轻，消化道作用也日趋一切正常，人体自然会造成秋困的生理需要。

2、除此之外“秋困”还跟工作中焦虑不安和长期性疲倦相关。困乏觉得，实际上是大脑缺氧造成。一个早上过载工作中，导致大脑神经疲惫氧气不足，主要表现为发困、高效率不高，是本身体质越差、免疫力下降的警告。“秋困”状况在年青工薪族和学员群中主要表现最显著。 小提示：解决秋困除开务求提升晚间睡眠外，有标准的群众应睡一会儿午休，让人的大脑和全身各系统都好好休息一下。但权威专家另外提示说，睡眠质量时，身体处在低血压情况，因而针对低血压群体而言，睡午觉不但起不上改进身体素质的功效，反倒会提升身体不舒服。

3、解决这类“心态皮软”情况，医师建议，最好是能维持充足睡眠，尽可能争得在晚上10点前入眠；要早起早睡，早上如能提早进到贮备情况，就能避免 一工作就发困；下午适度“充电池充电”，午休10到30分钟也有利于解决疲惫心态。在饮食搭配上，最美味口味淡些，高热量食物会在身体造成酸性物质，加重困乏；要多吃水果、多饮水，最好喝红茶，醒神实际效果远比现磨咖啡好。除此之外，这类乏力情况和身体氧气不足也相关，因而，可在房间内放些绿植，如金边吊兰、幸福树、富贵竹等绿色植物，能释放出来co2、调整室内空气质量。一阵秋风瑟瑟，枯叶四处飘，常常这时，小杨的心态又刚开始消沉起來，像小杨这类情况的在我们身旁还许多，非常是一些中老年，身临其境草枯枝落的秋季，心里经常出现苍凉、烦闷、迟暮之感，易引起低落心理状态。