老年人要谨记忌久 这四点不可忽视
2021-12-03
来源:
人气:15 次
对于老年人来说,可能长时间做一件事会令身体产生不适感。不少老人久坐或者是久思,都会出现一些不适情况。所以小编建议各位老人要注意这几点禁忌情况,保持身体健康。
忌久坐
年老力衰,喜欢坐着不动,对身体健康是有害的。“久坐者伤肉”,会使肌肉长期缺乏必要的伸展,易于产生疲劳不适或腰腿痛。有资料表明,不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一:久坐血流不畅,易发生痔疮;久坐可使新陈代谢机能降低,导致肥胖。所以无论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,不妨站起来活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼。
忌久立
“久立者伤骨”。如果长久站立不动,则会影响气血的循环运行,特别是会使部分骨骼长时期处于压迫状态,缺乏运动力的分散,造成部分组织和细胞的营养失调,从而招致疾病。所以站立不动,莫如踱步,使机体在运动中增进活力。平时应经常参加体育锻炼,改善骨和关节的血液供应,保持其弹性和韧性:还可增强下肢肌肉张力,加快静脉血液回流,防止下肢静脉曲张。
忌久视
“久视者伤血”。如果长时间专注于某一事物,使眼睛受到刺激性疲劳,以至伤血耗气,头晕目眩。所以无论看书看报或看电视,一是每次不要过久,二是要讲究用眼卫生。一般认为,每天看书报或电视不要超过4小时,而且每隔1小时左右应适当休息一会儿。休息的方法可采取闭目养神,做眼保健操,或到室外走动,等,这样有利于消除视觉疲劳。
忌久思
“久思者伤神”。虽然勤用脑可防智力早衰,但久思不缀,便会感到注意力不集中,思维迟钝,继而头昏脑胀,甚至头痛,严重的还会诱发抑郁症等神经性疾病。所以老人们既要勤用脑,又要科学用脑。不要长时间连续思考,特别是对那些百思不得其解的问题,解不开就不妨先放一下,找点自娱性活动放松一下,使头脑得到清醒恢复,也许这时灵感的火花会突然进发在您的思维中。
常见的癫痫病病因都有那些癫痫病患者的寿命长么癫痫疾病要怎样治疗效果才好- 山竹能放冰箱冷冻吗能放多久
- 石灰水做冰粉对人体有害吗 冰粉里的石灰水有什么作用
- 湿热体质三伏天可以泡脚吗
- 怎么看榴莲肉坏没坏 怎么看榴莲肉坏没坏熟
- 洗冷水澡有什么好处 早上洗冷水澡有什么好处
- 百合苦是什么原因 百合有点苦什么原因
- 吃黄皮果血糖会升高吗 血糖高可吃黄皮果吗?
- 绿豆汤喝了能吃药吗 喝过绿豆汤可以吃药吗
- 每天跳绳200下算运动吗 跳绳200个算剧烈运动吗
- 三伏天艾灸的好处与功效有哪些 三伏天艾灸的功效和好处
- 绿豆汤煮出来为什么是红色 绿豆汤煮出来为什么是红色的呀?
- 筋膜枪是运动前用还是运动后用 运动前能用筋膜枪吗
- 煮绿豆汤需要提前泡吗 绿豆汤不用提前泡的煮法
- 洗冷水澡能减肥吗 用冷水洗澡可以减肥吗
- 筋膜枪有副作用吗 使用筋膜枪有什么副作用