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怎样骑自行车减肥效果好怎么样骑自行车可以减肥

2024-08-10

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骑速中等骑自行车速度不是越快减肥效果越好，当中速骑车时是最有利于减肥的，把心率控制在最大心率的65-85%即可，最大心率即220-年龄，如普通自行车速度在15公里/小时左右为宜。运动时长骑自行车属于有氧运动，而通过有氧运动减肥其频率每星期应不少于三次，且每次持续时间宜在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟消耗的大多是糖分，减肥效果不明显。以上就是运动养生栏目下与骑自行车,自行车,减肥有关，关于“怎样骑自行车减肥效果好”相关内容，希望能够帮助到您！

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