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失眠治疗方法是什么

2021-07-05

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1、自我调节的方法

疾病是在自己的身上,当然只有自己才能克制住他,在生活中给自己制定一个标准的作息时间表,尽量保持规律的睡眠时间,为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊,请注意不论夜晚睡得多长或多短,每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床,尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

2、心理治疗

心里一直是人们病情的根源所在,只要做好心理的调节,疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主,心理治疗为辅的综合疗法,是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠,还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多,用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。

3、饮食疗法

饮食是我们每天都会做的一件事,而在医学上却有这样的说好,吃一些又处于入睡的食物,是可以帮助我们调节身体情况的,从而改善我们的失眠的症状。

4、别轻易吃安眠药

其次,要搞清楚自己为什么失眠,一般来说影响睡眠的因素都是短期的,比如情绪、环境等等,要有信心,只要把这些因素改善了,就会获得好的睡眠。

5、卧室放苹果助睡眠

一个舒适的睡眠环境,需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子,应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果,或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。

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