在都市生活中，牛奶是越来越受欢迎的，因为睡前一杯牛奶能助眠，还能帮助大家养颜。所以牛奶越快来越受欢迎。究竟牛奶应该怎么喝呢？很多人不是把牛奶当做早餐，就是当做晚上睡前的饮品，可见牛奶发挥的功效是很明显的。今天小编就跟大家来讲解关于这方面的一些健康知识，看看自己牛奶是否喝对了呢？

喝牛奶的健康知识

牛奶营养高，我们要多喝

我们都知道牛奶里面是很有很多的营养，所以很多人都会想要多喝一点，但是如果你真的这样做的话，那就是是大错特错了。当我们喝牛奶喝很多的话，是会导致身体产生过多的热量，而这样是非常不好的，所以在平时的时候，我们每天差不多喝300克左右的牛奶就可以了。

不能空腹喝牛奶吗

很多人都说，空腹喝牛奶是非常不好的，因为会导致乳糖不耐的情况出现，而当我们出现喝完牛奶的时候，就会出现腹痛、腹胀的情况，再配一些食物来吃的话，如果症状减轻的话，则是不好空腹喝牛奶，但是要是没有乳糖不耐的情况出现，是可以空腹喝牛奶的。

什么时候喝牛奶好

有研究表明，如果选择在饭前半个小时喝牛奶的话，是具有降低餐后血糖的效果，其效果也是非常明显的，但是如果你选择在吃饭后者饭后半个小时喝牛奶的话，这个效果也是存在的，但是没有饭前半个小时喝牛奶的效果好，所以小编建议大家喝牛奶的时候，最好是选择在饭前半个小时饮用。

睡前喝牛奶能促进睡眠

当旁边有人出现失眠的情况，总是会听到他人的建议，睡前喝一杯牛奶就能够促进睡眠。而对于睡前喝牛奶能促进睡眠并不是绝地的，但是牛奶里面含有不少的助睡眠成分，并且牛奶还具有饱腹感，能够缓解因为饥饿而导致的失眠表现。

喝牛奶是否加糖

有些人在喝牛奶的时候，因为不喜欢奶味，总是会选择加一些糖，但是这样是不对的，虽然我们喝牛奶的口感上去了，但是营养会被糖给破坏掉，有可能还会导致中毒的情况出现，所以喝牛奶的时候还是不要加糖。

牛奶越浓越好

大家都举得牛奶是能够补充营养的，所以就喜好喝浓浓的牛奶，觉得这种牛奶菜是好牛奶，但是这是错的，因为牛奶越浓的话是很容易导致肠胃无法完全吸收，时间久了是很容易让肾脏负担加大，形成结石。

以上就是小编和大家介绍的牛奶的健康知识，你喝对了吗？牛奶是生活中一种养生的饮品，也是能够助眠的选择。了解喝牛奶的健康知识，是可以帮助大家做好养生的。牛奶在喝的时候，并不是越浓越好，一些小误区大家一定要注意做好预防。