长期性睡眠质量不好多梦怎么办才好？人要想有好的精神，就务必要有好的睡眠质量，它是人最一切正常的生理需要。假如说一个人长期处在休息不好的情况下得话，则非常容易会出現神经衰弱及其头昏昏沉沉的病症，不难看出针对休息不好是不可忽视的一个问题。而临床医学调研发觉，要想处理长期性睡眠质量不好梦多实际上最好是的方式是饮食疗法。

失眠者在“药补比不上食疗”的今日，假如选用恰当的饮食疗法，除副作用外，且有一定的摧眠作用。现特向您强烈推荐几类便于制做的饮食疗法，供采用：

猪腰枣仁汤猪心1个，酸枣仁、薏苡仁各15克，远志5克。把猪急切成两截，洗干净，放进净锅内，随后把洗干净的酸枣仁、薏苡仁、远志一块放进，添加适量水置火上，用大火烧开后去掉白沫子，移文火炖至猪腰烂熟后既成。每天1剂，吃心喝粥。此汤有补血补气养神、益肝宁神之功能。能冶疗心肝血虚造成的心悸不宁、失眠多梦、记忆力下降等症。

天麻什锦饭取天麻5克，梗米100克，鸡脯肉25克，春笋、红萝卜各50克，香姑、山芋各1个，生抽、米酒、白砂糖适当。将天麻侵泡1钟头上下，使其绵软，随后把鸡脯肉切割成碎屑，春笋及洗干净的红萝卜切割成片状；山芋削皮，同发制香姑清洗，切成细丝。梗米清洗下锅中，放进打花刀的大朱了解白砂糖等调味料，用文火熬成稠饭状，每天1次，作中饭或晚餐服用。此饭有益脑强身健体、镇定助眠的作用。能冶疗头晕目眩、失眠多梦、神智不清记忆减退等症。