牙齿的健康关系着我们每一个人的健康生活，牙齿如果出现了问题，我们就会很痛苦，而且也会出现一些亚健康的风险，吃什么保护牙齿，美白牙齿是很多人都想要知道和了解的问题，下面就来具体的介绍一些可以美白牙齿的食物。

1、橙子

这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用,所以说可以适当的食用橙子，但是不能过量的食用，以免导致损害牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。

2、梨

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，可以帮助你冲洗掉牙齿上的食物残渣，而且也可以起到保护牙齿的作用，对于护牙有一定的好处。

3、草莓

这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。可以经常饮用新鲜的草莓汁，可以有抗氧化的作用，对于牙齿的保护来说起到了很好的作用。

4、胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,让你的口腔得到很好的清洁的作用，还能有护牙的作用和效果。

5、洋葱

洋葱含有两种硫化物--硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有强效抗菌作用,可以杀死牙齿上的细菌，同时也可起到预防蛀牙的作用和效果。

关于吃什么能美白牙齿的问题，上面的这些食物是不错的选择，这些食物可以有护牙的作用，对于保护牙齿来说起到了很好的效果，如果你也想把牙齿变白，减少牙齿疾病，这些食物一定是不错的选择。

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