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散步一小时,身体会发生哪些变化?

2022-01-16

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运动会加速人体内的血液循环,促进新陈代谢,那么散步也会有同样的效果吗?下面小编就告诉您散步一小时,身体会发生哪些变化?快随小编一起来了解一下吧。

当你开始迈开腿,散步一小时的时候,身体便会发生一系列积极的生理变化。

第1~5分钟,迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。第6~10分钟,心跳增加到每分钟约140次。第 11~20分钟,体温不断上升,靠近皮肤的血管扩张以释放热量,你会开始出汗。第21~45分钟,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。第 46~60分钟,散步快1个小时后,你的肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了。

相信通过阅读本文,您对散步一小时身体会发生哪些变化有了一定的了解,所以日常生活中做好保健一定要多运动,并注意营养食物的摄入。


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