很多的男性朋友们在生活中不注意自己的饮食的健康，所以可能经常会出现营养不良或者是营养缺乏的情况了，这样就很容易引发亚健康的症状的，对于我们男性朋友们的身体的健康是非常的不理的，所以男性缓解亚健康补充这些营养物质。

维护免疫力的必须——维生素A

研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。一个男性每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克，相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。尤其是我们男性朋友们，日常生活中适当的补充维生素A是非常的重要的，可以有效的预防和缓解亚健康的情况的，当然，生活中富含维生素A的食物是非常多的，比如动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。最好每天从膳食中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。

减压必备——镁

另外，我们男性朋友们如果在生活中出现了缺乏镁元素的症状了，那么日常生活中也是容易出现亚健康的情况的，所以适当的补充镁元素也是很重要的。研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

男性朋友们想要预防亚健康需要补充哪些营养物质?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，日常生活中，男性朋友们适当的补充维生素A以及镁元素，对于促进我们大家的身体的健康是非常的有帮助的，并且可以帮助我们男性朋友们有效的预防亚健康的情况。

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