牙齿健康和很多的因素有关系，比如说牙齿钙质，一些矿物质的补充，同时也需要在食物中摄入一些营养。牙齿的不好，和日常饮食有关系，口腔问题是比较常见的问题，为了预防牙齿的亚健康，一些需要补充的营养素可以有坚固牙齿的作用，一起来看看这些营养素的介绍。

钼

常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量添加，增强牙齿的硬度和巩固度。多吃一些含有钼营养物质的食物，可以坚固牙齿，还能预防牙齿脱落，含有钼的食物有很多，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于推进下颌的兴旺和牙齿的整齐。

氟

氟是牙齿健康的主要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物构成不易溶解的氟磷灰石，然后避免细菌所产生的酸对牙质的腐蚀。而且氟具有杀灭口腔中细菌的作用，对于预防口腔亚健康来说有一定的好处，比如说海水鱼，茶，以及蜂蜜中都含有丰富的氟元素。

维生素D

维生素D的效果是推进人体对钙、磷的吸收及骨化效果。含有维生素D丰富的食物有很多，比如说动物的肝脏以及鱼油等，对于牙齿的稳固有好处，可以强化牙齿。

维生素C

人体中维生素C的含量充足，是避免牙周病的主要条件。牙齿补充维生素C，可以吃绿色的蔬菜和水果，可以有很好的保护牙齿的作用。

预防牙齿亚健康的一些所需的营养素，上面都介绍了相关的内容，这些营养素对于保护牙齿来说起到了很好的作用，而且也可以稳固牙齿，同时也可以预防牙齿出现一些亚健康的问题，所以说为了牙齿的健康，这些营养素是需要及时补充的。

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